пресса - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
Весна уже на пороге, а это значит, что самое время заняться своей фигурой. Привести себя в порядок после зимы, накачать пресс и скинуть пару лишних килограммов вам помогут специальные упражнения. »
В СМИ появились сообщения о внезапной кончине известного актера Тома Круза. Якобы, звезда фильма «Миссия невыполнима» сорвался с утеса во время пешей прогулки в Новой Зеландии. О том, что произошло на самом деле, рассказали официальные представители знаменитости. Passion.ru ::: Люди »
Принято считать, причем, это исторически проверено, что самая привлекательная часть женского тела – это талия. Были, даже, проведены исследования: доктор Девендра Син проштудировал более 345 000 древних текстов и обнаружил, что «стройность» была самым частым и обычным выражением нежности у авторов. Принято считать, причем, это исторически проверено, что самая привлекательная часть женского тела – это талия. Были, даже, проведены исследования: доктор Девендра Син проштудировал более 345 000 древних текстов и обнаружил, что «стройность» была самым частым и обычным выражением нежности у авторов. Есть основания полагать, что раньше мужчинам нравились более объемные талии по сравнению с современными. Но как бы там ни было, можно с уверенностью сказать, что талия - сердце женской красоты, независимо от культурной и расовой принадлежности. А что мы имеем? Совсем скоро лето и мы начнем выбираться из теплой не особо облегающей одежды и надевать обтягивающие топики и маячки. Но за зиму многие из нас успели накопить запасы жирка и талия, куда то исчезла. Нужно срочно приходить в форму перед летне-пляжным сезоном. Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично выглядит, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90. Кроме того, мужчины стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается как способная родить здорового ребенка. Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом «Где талию делать будем?» Кроме того, тонкая талия – залог здоровья, поскольку у женщин с яблочным типом фигуры наиболее высок риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо. Хочется сразу отметить, что решение данной проблемы существует и кроется в сочетании регулярных тренировок и сбалансированного умеренного питания. Давайте рассмотрим всё по порядку. Говоря о тренировках, нельзя не обратить внимания на то, что для достижения значительного и постоянного результата – уменьшения объема талии, снижения жировой прослойки в области живота и прорисовки «кубиков пресса» - нужно сочетать аэробные и силовые упражнения. Вы спросите: «Зачем нам аэробика?» Аэробика нам необходима в качестве основного средства для борьбы с жиром как таковым. Находится он в области живота, верхнего плечевого пояса или бедер – не имеет значения. Универсальность аэробной тренировки состоит в том, что вы будете сжигать этот самый жир где бы-то ни было. При истощении углеводного запаса организм возьмется за ваши жировые отложения и будет использовать жирные кислоты для высвобождения очередной порции энергии. С другой стороны подобная универсальность аэробной тренировки как бы отдаляет нас от поставленной цели. Мы сжигаем жир отовсюду, - худеем везде понемножку, – тогда как хотим похудеть именно в области талии. Не торопитесь с выводами. Что же можно сделать в домашних условиях? Любую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. Итак, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распространяющееся по всему телу тепло. Разумеется, надо не топтаться вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднимая как можно выше колени и интенсивно работая согнутыми в локтях руками. Затем поставьте ноги на ширину плеч и выполняйте наклоны корпуса вправо и влево, стараясь при этом одной рукой дотянуться до колена так, чтобы почувствовать, как растягивается противоположная сторона тела. И по 10 раз в каждую сторону, не меньше! После делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. Голова должна быть слегка опущена. В завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите движение 10-12 раз. Закончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут. Теперь можно приступать к упражнениям для пресса. Особое внимание следует обратить на то, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса! Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз. Исходная позиция для всего комплекса: лежа на спине. Скручивания с подъемом головы. Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра. Обратные скручивания. Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию. Косые скручивания. Лежа на спине, согните правую ногу в колене, правая ступня целиком должна лежать на полу. Закиньте ногу на ногу так, чтобы левая лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. Руки находятся за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка их соприкосновения – в районе середины туловища. Замираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию. Скручивания с вытянутыми руками. Снова лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу. Руки вытянуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот втянут. На счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. Замираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию. На десерт – заминка. Переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела, голова опущена. На счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохраняете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. Выполняете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину. Вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни и кисти рук. Удержитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к груди. Можно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. А затем в душ! Яблоко превращается… в элегантные песочные часы. Так что, если вы хотите «избавится» от живота, приобрести красивый подчеркнуты пресс, занимайтесь аэробикой, питайтесь правильно и каждый день качайте пресс до отказа, лучше дважды в день (утром и вечером). Так вы быстрее и добьётесь поставленной цели. Крылова Ася Всё для женщин, только полезные статьи »
Фитнес-терапия Анны Мерлино: Тренировка по американской системе Turbulence Training ASK WOMAN // Женский онлайн журнал »
5 февраля в Москве в гостинице “Националь” был представлен фильм “Поцелуй не для прессы”, единственная премьера которого запланирована на 11 февраля в кинотеатре “Художественный”, затем фильм будет продаваться на DVD. superstyle.ru »
Многие из нас мечтают о тонкой талии и плоском животе. Мы спим и видим, как исчезнут лишние складочки, как появятся симпатичные... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Убираем живот, прокачиваем бедра, укрепляем спину и улучшаем осанку — и все это только одним упражнением. lisa.ru »
Что делать, чтобы добиться красивого пресса и надолго закрепить результат. lisa.ru »
Рассказываем, почему идеального нет, тем более в инстаграме.
news.tut.by »
Рассказываем, как сделать тедло своей мечты, даже если ты новичок (выбирай программу своего уровня сложности). lisa.ru »
Мелани Гриффит отдыхает на Ибице и без стеснения демонстрирует подписчикам фото с отдыха. И там есть, на что посмотреть! »
В Инстаграме Виктории Лопыревой время от времени появляются снимки ее мамы Ирины, которая, к слову, совсем не выглядит на свои 59 лет. Женщиной восхищаются не только отечественные СМИ, но и зарубежные. »
Накануне вечером в некоторых медиа появилась информация, что Бари Алибасов скончался. Новость, к счастью, опроверг пресс-секретарь продюсера. А мы решили вспомнить, кого еще «убивали» недобросовестные СМИ. lisa.ru »
Опра Уинфри выступила в защиту Меган Маркл: "Пресса несправедлива к ней!" spletnik.ru »
Выполняйте этот комплекс упражнений для мышц пресса по 10—15 минут в день дома, и к лету вы похудеете на несколько кг, а ваш живот станет плоским и красивым.
7days.ru »
Фолловеры уверены, что роскошной фигурой многодетная мама обязана не только спорту. lisa.ru »
Актер рассказал, что жена с пониманием отнеслась к его увлечению.
7days.ru »
Чтобы добиться упругого и красивого живота в домашних условиях, нужно делать этот комплекс всего 5—10 минут в день.
7days.ru »
Чтобы добиться упругого и красивого живота в домашних условиях, нужно делать этот комплекс всего 5—10 минут в день.
7days.ru »
Пройдите наш тест и поделитесь результатами в соцсетях
7days.ru »
Крис Прэтт показал кубики пресса в новом тизере второй части фильма "Стражи галактики" spletnik.ru »
Казалось бы, для выполнения упражнений, которые помогут получить красивый пресс, женщине ничего особенного не нужно. Кроме, разве что, сильного желания, самодисциплины и свободного участка на полу. А вот фитнес-тренеры и многие спортсмены убеждены, что не повредит еще кое-что – скамья для пресса. namewoman.ru »
Певица поделилась рецептом стройной фигуры.
7days.ru »Западные СМИ сообщают, что на днях представители 41-летней Анджелины Джоли и 53-летнего Брэда Питта в очередной раз встретились в зале суда, и заседание неожиданно закончилось в пользу актера. По слухам, Анджелина была вынуждена разрешить Брэду чаще видеться с детьми уже без участия психологов. »
35-летняя жительница Великобритании Симона Гейтли считает, что наличие детей — это не оправдание лишнего веса. При желании каждая женщина может найти время на занятия спортом, даже если ей приходится заботиться сразу о пятерых малышах. »
Звезда сериала Тонкий лед поделилась c 7days.ru комплексом эффективных упражнений, регулярное выполнение которого помогло ей добиться плоского живота. 7days.ru »
В СМИ появились сообщения о том, что знаменитая голливудская пара Бред Питт и Анджелина Джоли подала на развод. uznayvse.ru »
В СМИ появились сообщения о том, что скандально известная певица Майли Сайрус была найдена мертвой. uznayvse.ru »
Александр Скарсгард, которого с недавних пор можно увидеть на большом экране в новом фильме Тарзан: Легенда, рассказал, на какие жертвы ему пришлось пойти, чтобы добиться идеального тела и кубиков пресса. popcornnews.ru »
СМИ сообщают о том, что вполне вероятной причиной смерти актера Антона Ельчина мог быть известный дефект его автомобиля. uznayvse.ru »
У модели Шантель Дункан, которой удалось прийти в форму спустя две недели после родов, кажется, появилась серьезная конкурентка. Фитнес-гуру Сиа Купер продемонстрировала плоский живот всего через 6 дней после рождения дочери. »
Готовимся к отпуску, делаем талию стройной. passion.ru »
Секреты эффективных тренировок от самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
7days.ru »Еще месяц назад, узнав, что Регина Тодоренко появится на обложке февральского номера журнала Maxim, фанаты заявили, что разочарованы. Теперь же, увидев снимки из фотосессии 25-летней певицы и телеведущей для мужского издания, поклонники буквально завалили ее осуждающими и возмущенными комментариями в Instagram. Девушка решила дать отпор недоброжелателям. »
Вчера западная пресса пестрила заголовками о том, что экс-подруга принца Гарри - Крессида - отметила Новый год с "красивым блондином". Сегодня его личность рассекречена. ru.hellomagazine.com »
57-летняя Шэрон Стоун (Sharon Stone) была замечена с седовласым кавалером. passion.ru »
Журналисты выяснили подробности отношений известного актера и его 24-летней студентки Натальи Шавель. passion.ru »
Российская пресса сообщает: 41-летний актер Сергей Безруков перестал носить обручальное кольцо. В последнее время журналисты видят его без этого атрибута семейной жизни. Фотографии в соцсетях подтверждают эту информацию. passion.ru »
Десять минут для фигуры мечты? Пожалуй, их можно выделить!
news.tut.by »
Известный фитнес-тренер, эксперт телешоу Анита Луценко поделилась упражнениями, которые помогут сохранить красивый пресс. По словам инструктора, результат удивит уже через 2 недели. 8 женщин »
В последнее время западная пресса активно обсуждает роман 54-летнего Шона Пенна (Sean Penn) и 35-летней Минки Келли (Minka Kelly), якобы он флиртует с актрисой, пытаясь вызвать ревность 39-летней Шарлиз Терон (Charlize Theron). Девушка открыто заявила: все это - слухи, между ними ничего нет. passion.ru »
Все просто как дважды два! Готовьтесь блистать на пляже! news.tut.by »
На прошлой неделе 45-летняя поп-дива Мэрайя Кэри (Mariah Carey) была впервые замечена с 47-летним миллиардером Джеймсом Пакером (James Packer). Сегодня пресса уже говорит об их скорой свадьбе. passion.ru »
С наступлением лета, а точнее пляжного сезона, мы часто, глядя на свое отражение в зеркале, начинаем грустить. Nebolei.ru - Здоровый портал »
Экстравагантная 29-летняя певица Леди Гага (Lady Gaga) снова оказалась в центре интриги. Пресса выдает желаемое за действительное, сообщая о ее беременности, звезда же не торопится опровергать слухи, напротив, подогревая их новыми фотографиями. passion.ru »
Западная пресса уверяет: брак знаменитостей трещит по швам. Причиной всему - банальная ревность и разные взгляды на жизнь. passion.ru »
Мировые СМИ обсуждают горячую новость: у королевского отпрыска Гарри новый роман. На сердце британского принца посягнула русская модель Анастасия Гусева. celebs.lady.ru »
