Новости


Наши руки – не для скуки, или упражнения для мышц рук

Скоро лето! Радоваться этому или огорчаться, каждая женщина решает сама, и каков  бы не был вердикт, чаще всего вместе с приближающимися теплыми деньками приходит и проблема – что бы надеть, да так, чтоб и достоинства подчеркнуть и недостатки спрятать.

Виды занятий в фитнес-клубе

В настоящее время любые занятия на тренажерах, танцы, йогу или спорт фитнес клубы предоставляют всем желающим в зависимости от увлечений. Если вы – новичок в этом деле, то лучше всего попробовать по-немногу всего, что есть в вашем фитнес клубе или же проконсультироваться с тренером. Это поможет найти то, что нужно именно вам.

Правильное питание при занятиях спортом

Если Вы хотите похудеть или же поддержать имеющийся у Вас вес и фигуру, то Вам непременно необходимо заниматься спортом. Однако наряду с ним стоит правильно питаться при выполнении физических упражнений.

Бодибилдинг

Наверное, в сокровенных мечтах каждого человека таится огромное желание иметь идеально развитое тело и совершенное телосложение. Но не каждого природа наделила великолепными мышцами и красивой фигурой.

Виды фитнеса

Бурное развитие транспорта и средств связи привело к тому, что люди стали меньше двигаться. Без регулярных физических нагрузок организм начинает деградировать и слабеть. Поэтому современный человек просто не может обойтись без абонемента в спортивный зал.

Термобелье для спорта

Если сейчас перед вами стоит главная задача похудеть и начать заниматься активными видами спорта, то без такой вещи в гардеробе, как термобелье просто нельзя будет обойтись. Сегодня мы бы хотели рассказать, что собой представляет термобелье для спорта, как его выбирать и где лучше купить, чтобы не напороться на некачественный, но дорогостоящий товар.

Как выбрать купальник

Согласитесь, неотразимо хочется выглядеть каждой представительнице прекрасного пола. Выбирая себе одежду, зачастую, дамы смотрят лишь на лейблы или модель, которая считается модной, но совершенно не задумываются над тем, как она будет смотреться на их типе фигуры. Кстати, такой момент касается и выбора купальника.

Как похудеть без диет

Занятия различными видами спорта, не требующими исключительных физических данных прекрасная альтернатива похудению с помощью диет. Разумеется, это не значит, что после тренировок можно ни в чем себе не отказывать за обеденным столом.

Как выбрать велосипед для загородных прогулок

Если вы любите прогулки по ровным дорогам, то выбирайте прогулочный велосипед. Если окрестности дачи представляют собой пересеченную местность с холмами, буераками и прочими преградами, то самым лучшим решением может стать горный велосипед.

Как дышать при занятии спортом

Дыхание важный элемент занятий спортом. Где бы вы не были, каким бы видом спорта не занимались, а дышать обязательно нужно правильно. Правильное дыхание позволит добиться поставленного результата быстрее и без вреда организму.

Бегать и худеть!

Идеальное тело-мечта многих. Однако для кого-то это не представляет особого труда, но есть и те, кому это дается огромным трудом. Сочетание диет и спорта-идеально для достижения этой цели. Бег позволяет сочетать в себе и аэробную нагрузку и фитнес.

Как правильно худеть?

Всем нам хочется выглядеть красиво и привлекать внимание противоположного пола. Особенно когда настает сезон ходить в купальниках и плавках. Тут уж становится видно, кто качал пресс, а кто дверку от холодильника.

Почему живот не уменьшается несмотря на тренировки?

Регулярные занятия спортом, диеты, соблюдение режима дня и активная жизнь не всегда помогают убрать лишний жир на животе. Идеальный пресс достигается большим трудом.Иногда смена упражнений помогает достичь большего результата.

Спорт и польза для здоровья

В эпоху развития технологий современному даже среднеобеспеченному человеку все меньше нужно делать каких-либо действий. Работу можно найти в сети, еду заказать прямо на дом, то же самое с техникой, одеждой и прочими вещами для комфортного существования.

Увеличение ягодиц: импланты или липофилинг?

Среди представительниц женского пола сформировалась новая тенденция красоты большие упругие ягодицы. Счастливые обладательницы бразильской попы с уверенностью утверждают, что они являются эталоном женственности, привлекательности и красоты.

Йога: преимущества и противопоказания

В последние годы на территории РФ широкое распространение получили занятия йогой. Практика имеет многовековую историю. Она зародилась в Восточных странах.

Отказываемся от стероидов

Сегодня каждый знает, что стероиды не накачивают мышечную массу, а только наполняют организм всякой дрянью, да и мышцы после их применения быстро сдуваются. Как же быть тем парням, которые долго принимают подобные препараты? Ответ прост прекратить принимать их.

Как изменить фигуру: 4 шага

Западный фитнесс-тренер Кэйл Брайн, помогает вернуться в форму многим политикам, актерам, певцам, спортсменам и другим знаменитостям придерживается мнения, что его клиенты достигают результатов, если соблюдают четыре шага для снижения веса.

Йога для женщин

Йога имеет очень длинную историю, которая своими корнями уходит вглубь веков. Удивительно, но йога существовала еще тогда, когда не было электричества, не создано было колесо и не известен парус. Если судить по археологическим раскопкам, то йога на свет появилась не менее 2,5 лет назад.

Зеленые овощи помогут преодолеть физические нагрузки

О новом открытии объявили ученые из Athletic Center Performance при университете в Бельгии. Как оказалось, все листовые овощи, а к ним относится достаточно широкий спектр продуктов (салат-латук, петрушка, шпинат, щавель, крапива, лебеда, рукола), обладают очень полезным свойством, особенно для тех, кто увлекается спортом и кардио нагрузками.

Занятия спортом не всегда безопасны!

Получение травмы при занятиях спортом это обычное дело, но лучше знать, как предупредить это. Гонка за спортивным телом в короткие сроки, аппетитным формам да и просто похудение-это причины нарушений в работе организма и травмы тут неизбежны.

Упражнения для борьбы с жиром

Чтобы получить красивый, женский силуэт не нужны дорогие, сложные и разнообразные инструменты. Резиновая лента для упражнений представляет собой способ получить фигуру мечты, усиленные мышцы, развить силу и улучшить баланс.

Мифы о физических нагрузках

Оно того не стоит. Многие люди считают, что если они не могут потратить достаточно времени на тренировку, то не стоит начинать. То есть 15 минутная прогулка до работы и назад не считается, так же как и выгул собаки вечером в течение получаса. Проще просто лежать на диване.

Лучшие виды спорта для женского здоровья

Каждая женщина стремится быть привлекательной в любом возрасте, но это не такая легкая задача. Какие же виды спорта самые эффективные в работе над усовершенствованием фигуры? Предлагаем вам основные направлений в спорте, которые позволят вам хорошо поработать над своей фигурой.

Как в домашних условиях накачать пресс

Понятие хорошей фигуры, как для мужчины, так и для женщины предполагает живот если не плоский, то очень близкий к этому идеалу. Можно ли добиться красивого животика в домашних условиях? Да!!!

Спортивное питание

Тренировка это только 50% мышечного роста. Еще 50% роста мышечной массы приходится на восстановление, неотъемлемой частью чего является питание.

Бывает ли много спорта?

Безусловно существует. Многие занимаются спортом чтобы поддерживать отличную физическую форму. Те кто занимается спортом профессионально знают, что нагрузку надо давать дозировано. Перенапряг мышечной системы можно привести к необратимым нарушениям со здоровьем.

Какой велосипед выбрать для женщины

Женский велосипед принципиально мало чем отличается от мужского аналога - разве что конструкция немного адаптирована под физиологию женского организма, и дизайн выполнен более утонченно и эстетично.

Весенняя депрессия

Всем знакомо состояние необъяснимой печали, слабости, апатии и снижение аппетита весной. Чем же это обусловлено?

Как правильно гулять пешком

Желание двигаться неотъемлемая врожденная потребность человека. Ходьба самый естественный вид активности для нашего тела. В этом процессе участвуют все мышцы призванные поддерживать скелет, происходит тренировка сердца и сосудов, насыщение организма кислородом.

Фигура, на месте замри!

Если вы хотите кардинально изменить свое тело снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, значит пришло время записаться на занятия по калланетике.

Подходите к тренировкам творчески

Эта статья адресована вам, прекрасные девочки, девушки и женщины! Поверьте, мне очень хотелось бы, чтобы все вы выглядели потрясающе. Вполне возможно, что те из вас, кто читает мою статью сейчас, уже и так выглядят потрясающе.

13 самых больших мифов о фитнесе

Ваши представления о фитнесе иногда могут навредить и помешать в достижении целей. Эти фитнес советы помогут сделать тренировки более безопасными и эффективными.

Pole dance как способ похудения

Наверняка, вы уже не раз слышала про стриппластику. Это популярное нынче направление фитнеса, буквально завораживает своей красотой и грацией. Но помимо, этого Pole dance имеет еще ряд преимуществ перед более традиционными фитнес-направлениями.

Упражнения Дженнифер Энистон

Актриса Дженнифер Энистон не раз возглавляла рейтинги самых красивых и сексуальных женщин мира. Звезда находится в прекрасной физической форме благодаря тому, что постоянно занимается спортом и не дает своему телу расслабляться.

Как стать королевой пляжа

Чтобы чувствовать себя комфортно на пляже, необходимо быть уверенной в себе и своей неотразимости. Раздеваясь, нужно не стесняться своей фигуры, а достойно, широко расправив плечи, выйти на пляж и доказать всем, что вы лучше всех умеете плавать, лежать на песке или играть в волейбол.

Зумба - фитнес для начинающих

Все больше женщин в погоне за стройной подтянутой фигурой обращаются к занятиям фитнесом. Но чтобы увидеть заметный результат от тренировок нужно набраться терпения. Выполнение однообразных движений мало у кого вызывает бурю приятных эмоций и состояние восторга.

Уникальные упражнения для пресса

Известный фитнес-тренер, эксперт телешоу Анита Луценко поделилась упражнениями, которые помогут сохранить красивый пресс. По словам инструктора, результат удивит уже через 2 недели.

Убрать бока в домашних условиях

Сегодня мы поговорим о том, как убрать бока в домашних условиях и сделать свою талию неотразимой, придав ей правильную и упругую форму. Никто из нас не застрахован от проблем с фигурой. Проблемы возникают не только в пожилом возрасте, но и у молодых девушек, особенно после беременности.

Неизвестные силы в нас

Для человека, который желает улучшить свою результативность путем психологических настроев.

Строим индивидуальный план тренировок

Прежде чем составлять план физических нагрузок на тренировках, необходимо понять и определить уровень своей подготовленности. Необходимо учитывать хронические болезни, особенности организма и тип фигуры.

Пять лучших упражнений для рук

Хочешь иметь красивые руки? Нет ничего проще! Есть 5 очень эффективных упражнений. Делай их последовательно (упражнения для бицепсов и трицепсов выполняй в начале, а для предплечий - в конце), и за одну тренировку проработаешь все группы мышц рук.

Альпинизм: школа мужества и ... замужества

Когда речь заходит об альпинизме, большинство представляют себе суровых целеустремленных мужчин с обветренными лицами, c ледорубами в руках и тяжелыми рюкзаками за спиной. Трудно представить, что среди них может найтись место хрупкой женщине, разве что в роли кухарки (или хранительницы очага).

Фитнес: есть ли альтернатива?

И где обещанный эндорфин? Где энтузиазм от работы на тренажерах? Где та рекламная улыбка, с которой предполагается мчаться по беговой дорожке? Что душой кривить, регулярные занятия спортом надоедают, позитивные эмоции притупляются, а тут еще погода подкачала, скоро отчет сдавать и вообще, времени на эти глупости катастрофически нет.

Как убедить себя в том, что ты в форме

Знаю, что нет ничего более вдохновляющего и мотивирующего, нежели реальная история девушки, такой же как вы. В один прекрасный день она взяла себя в руки, перестала есть все что ни попадя, заменила это количеством воды, достойным уважения, и по утрам радует глаз изящной пробежкой.

Как вести себя в тренажерном зале

Не знаю, с чем это связано, но в последнее время мне все чаще приходится сталкиваться с такой проблемой, как клубный этикет. Для меня, как человека, посещающего тренажерный зал не первый год, подобной проблемы не существует, но ведь сейчас, когда фитнес-индустрия переживает настоящий бум

Лучшее

Головные уборы для спортсменов

Настроение и самочувствие человека много в чем зависит от правильно выбранной одежды. Современные модные тенденции предлагают большой ассортимент нарядов, поэтому каждый сможет выбрать подходящие модели

Одежда для тренировок: как выбрать?

Когда вы занимаетесь спортом, для хорошего результата важны не только такие показатели, как постоянство, упорство и желание добиться успеха, но и то, в какой именно одежде вы посещаете эти занятия. Необходимо выбирать спортивную форму для спортзала правильно.

Полезные упражнения для женщин, которым за 30

После тридцати метаболизм замедляется, а это значит, что в данный период женщине особенно полезен спорт. При этом, стоит учитывать, что те упражнения для женщин, которые помогали в двадцать, через десять лет уже не будут такими эффективными.

Упражнения для королевской осанки

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Золотые правила стройности

Настроение любой женщины во многом зависит от того, насколько привлекательной она себя ощущает. Видя в зеркале красивую женщину, мы становимся счастливыми.

Шесть самых лучших кардиотренировок

От здоровья твоего сердца будет зависеть продолжительность твоей жизни. Поэтому, тренировать его с помощью кардиотренировок это очень важный элемент твоего здоровья.

Упражнения для упругих ягодиц

Подтянутые бедра и сексуальные ягодицы мечта всех женщин и достаточное условие для того, чтобы даже в самом откровенном бикини чувствовать себя на высоте. Мы представляем самые эффективные упражнения, которые помогут добиться необходимого эффекта.

Актуальное

Модное направление танцев - pole dance

Каких только направлений и стилей танцев не существует! Одно из популярнейших сегодня - это pole dance. Танец этот от некоторых других отличается тем, что выполняется на пилоне.

Как выбрать норковую шубу?

О норковой шубе, естественно, мечтает большое количество женщин. Ведь у нее море достоинств, к примеру, непревзойденный внешний вид. Но такая шуба стоит немало. Вот почему, если вы уж и решились на покупку, то выбирать норковую шубу стоит очень внимательно.

Домашний кроссфит - основные правила

Похудеть хотят многие женщины, но не все из них решаются заниматься спортом. Многих пугают изнуряющие физические нагрузки или посещение занятий в фитнес-залах, за которые придется немало платить. Выход есть - занятия в домашних условиях.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Занятия на беговой дороже помогают укрепить организм, повысить выносливость, поддерживать фигуру в форме. Такие агрегаты встречаются в большинстве тренажерных залов, но сейчас всё чаще их устанавливают для тренировок в домашних условиях.

Зимние уроки похудения

Если не хочешь встречать весну в образе симпатичного Колобка или Плюшки-ватрушки, займись своей фигурой. И если самые распространенные способы похудения (строгая диета, спортзал и липосакция) приводят тебя в ужас, наши способы следить за фигурой тебя порадуют.