Результатов: 50

6 шагов победить стеснение

Куда девать руки, что делать с ногами? Моменты, когда руки, ноги, а порой и все тело кажутся чужими, зажатыми, кричаще неестественными, переживали все или почти все. Обычно это реакция на ситуацию, человека, однако случается, что скованность не проходит, становится частью нежелательного имиджа. Куда девать руки, что делать с ногами? Моменты, когда руки, ноги, а порой и все тело кажутся чужими, зажатыми, кричаще неестественными, переживали все или почти все. Обычно это реакция на ситуацию, человека, однако случается, что скованность не проходит, становится частью нежелательного имиджа. Если проанализировать, то и по будням, и по праздникам мы живем в ритмах одних и тех же движений: сидим в машине, за рабочим столом, стоим у прилавков или дома у плиты, лежим в постели или на диванчике в офисе. Стереотипность движений способствует наращиванию «мускульных блоков» в теле, или мышечного панциря. Но от него можно избавиться.стеснение Дети, не в пример взрослым, спонтанны в проявлении чувств и движениях. Однако с возрастом ограничения со стороны родителей и социума практически сводят на нет естественные порывы. Подавление провоцирует напряжение в мышцах (рост мускульного панциря), поверхностное дыхание и страх проявлять чувства. Человеку в панцире трудно выражать эмоции, общаться, наслаждаться приятными ощущениями, особенно получать удовольствие от секса. «Ноги» многих телесных зажимов растут из детства. Представьте маленького мальчика, который изо всех сил старается удержаться от плача. Он стискивает зубы, сдерживает дыхание, напрягает мышцы горла и живота. И подавляет слезы. Несколько тренировок, и торможение естественных двигательных и голосовых реакций доводится до автоматизма. Цена такого сверхконтроля - хроническое напряжение мышц лица, челюстей, горла и живота. В итоге мышечный панцирь не позволяет свободно выражать эмоции печали и горя. Если ребенок часто испытывает страх, у него приподнимаются плечи, втягивается голова - таким образом он пытается спрятаться от ударов жизни. Регулярное повторение стрессовых ситуаций формирует сутулость. Нередко детскую осанку портят доминантные родители: под прессом родительского авторитета ребенок как будто уменьшается в размерах. Колени - еще одно место локализации страхов. В естественном состоянии они должны быть мягкими, ведь при ходьбе на них возложена миссия амортизаторов. «Жесткое» колено и напряженная, вытянутая в струнку нога - довольно распространенный телесный блок. В его появлении у женщин специалисты винят увлечение каблуками, а сторонники психосоматической теории - напряженную неустойчивую жизненную позицию, неуверенность в себе (ноги - символ опоры). Психологи ставят знак равенства между телесной и эмоциональной зажатостью. Любой блок в теле - это застрявшая в нем невыраженная эмоция. Вспомните: некоторые люди действительно производят впечатление «гнущихся под бременем ответственности», «слабых в коленях», «бесхребетных», «твердолобых» или «подставляющих себя под удар». Их тела полностью соответствуют данной характеристике и, как выясняется при ближайшем знакомстве, отражают индивидуальные установки и личностные стили. Впрочем, нередко размашистую походку или неестественный прогиб спины мы перенимаем от родителей, наследуя в теле их неразрешенные конфликты с миром и собой. Для того чтобы вновь обрести свободу в движениях и естественное проявление эмоций, Людмила МОВА, кандидат психологических наук, руководитель киевского Центра психологии движения и танца «Малюма и Такэтэ» предлагает несколько простых упражнений. 6 шагов к раскрепощению Для начала нужно вернуть чувствительность телу. Лягте на пол и ощутите горизонтальную поверхность каждым участком тела. Обратите внимание на «слабоощущаемые» места. Попробуйте «подышать» в эти точки, наполнить их энергией. А теперь протестируйте себя на предмет внутренней свободы - примите положение «звезды». Как правило, многим трудно с первого раза оставить раскрытой область паха. По тому, насколько свободно вы чувствуете себя «звездой», можно сказать, настолько вы позволяете себе быть свободной. Нередко нашими движениями руководят стереотипы. Вспомните, как обычно вы двигаетесь, отправляясь на работу или за покупками. Чтобы отследить стереотипы движений, исключить лишнее, проговорите вслух свои действия. К примеру, во время готовки на кухне, перечисляйте свои действия: «Моя правая рука поднимается вверх, я двигаюсь вслед за рукой, становлюсь на цыпочки, открываю шкафчик» и т. д. Важно осознавать, что в данный момент происходит с телом, ощутить каждое движение, поймать ненужное и тем самым прервать цепь стереотипов. Это упражнение называется «Джаз тела». Попробуйте покрутить, подвигать головой. Затем поочередно включайте в танец плечи, локти, предплечья, кисти рук, корпус, область таза, колени, стопы, пока в движение не придет все тело. Двигайтесь свободно, как вам нравится, используя максимум пространства. Желательно, чтобы в танце гармонично и равномерно участвовали все части тела. Новые варианты движений освобождают от скованности, развивают чувствительность, позволяют расширить жизненное пространство. Для обретения осознанности и уверенности в собственных силах танцуйте в кругу своего личностного пространства. Очертите вокруг себя круг (или обозначьте его тесьмой) и двигайтесь в нем, задействовав все три яруса - нижний (варианты взаимодействия с землей), средний (уровень тела) и верхний (пространство, которое находится чуть выше макушки). Это упражнение поможет удерживать границы личностного пространства при любом общении. В моменты внутренней скованности, когда руки и ноги кажутся чужими, сделайте медленный, глубокий выдох. Короткий вдох и снова глубокий выдох. Такая дыхательная техника смягчает напряжение. Вечером, снимая перед сном одежду, представляйте, как оставляете вместе с ней и напряжение минувшего дня. Лежа в постели, сделайте несколько вдохов-выдохов: на выдохе представляйте, что выдыхаете накопившееся за день напряжение, а, делая вдох, - будто вдыхаете энергию покоя. И обязательно подумайте перед сном о чем-нибудь приятном.  Всё для женщин, только полезные статьи »

"Обычно я не реагирую на оскорбительные слухи в СМИ". Джеймс Кэмерон прокомментировал новости про съёмки сериала о затонувшем "Титане"

Режиссёр опроверг слухи, которые распустили таблоиды. spletnik.ru »

2023-7-18 13:29

Рецепт: Луковые крекеты – Печенье на основе лука вкусна и не обычно

Источник

Continue reading Рецепт: Луковые крекеты – Печенье на основе лука вкусна и не обычно at Простые кулинарные рецепты c фото.

Кулинарный сайт happy-meal.ru »

2023-1-26 20:33

7 симптомов того, что тебе нужна консультация психолога (обычно на них не обращают внимания)

Посещение психолога некоторым кажется чем-то бесполезным, если у них в жизни все в порядке. Однако есть моменты, с которыми все-таки лучше обратиться к специалисту. lisa.ru »

2020-12-28 14:51

«Как обычно жираф»: Алена Водонаева опубликовала забытую онлайн-фотосессию в чулках и бигудях

Провокационный снимки телеведущей через приложение FaceTime сделала ее подруга, профессиональный фотограф Наталья Грибова. lisa.ru »

2020-4-22 14:24

Ксения Бородина рассказала, сколько обычно тратит на отдых

Популярная телеведущая любит общаться со своими подписчиками в социальных сетях. На этот раз Бородина ответила на несколько вопросов: например, сколько она тратит на отпуск. »

2019-7-30 19:28

Как быстро отрастить волосы: 15 советов, которые работают (а не как обычно)

Читаешь, читаешь эти советы, а волосы все равно не растут. Наши способы как отрастить длинные волосы если и не помогут, то точно подскажут, что ты делаешь не так. lisa.ru »

2019-6-1 16:35

Почему Кейт Миддлтон и Меган Маркл обычно носят свои сумочки в левой руке

Обычно во время официальных визитов Кейт Миддлтон и Меган Маркл появляются без дамских сумочек. Однако, когда они все же берут эти аксессуары с собой, всегда держат их в левой руке. »

2019-1-16 22:03

Сандра Баллок пожаловалась на косые взгляды в свою сторону: "Моя семья выглядит не совсем обычно"

Сандра Баллок пожаловалась на косые взгляды в свою сторону: "Моя семья выглядит не совсем обычно" spletnik.ru »

2018-12-25 23:50

Обычно сдержанная Юлия Высоцкая опубликовала романтическое видео с мужем

В этом году 81-летний Андрей Кончаловский и 45-летняя Юлия Высоцкая отметили 20 лет семейной жизни. И даже спустя годы отношений они с нежностью относятся друг к другу и совсем не стесняются целоваться на камеру. »

2018-10-16 09:18

Обычно скрытная Екатерина Вилкова разоткровенничалась и опубликовала серию фото с мужем и детьми

Обычно скрытная Екатерина Вилкова разоткровенничалась и опубликовала серию фото с мужем и детьми spletnik.ru »

2018-8-9 13:18

Обычно шикарная королева Рания потерялась на фоне статной Мелании Трамп

Историю с курткой Мелании Трамп пообсуждали да забыли. Обратим лучше внимание на один из ее последних выходов, вновь доказавший, что супруге Дональда Трампа нет равных в вопросах стиля. »

2018-6-26 13:51

23 июня Эгида, как обычно привезет своих зверюшек в минский парк. Это суббота, не пропустите. Может быть и приглянется кто вашему сердцу? Если нет, то просто обменяетесь с братьями нашими меньшими вниманием и теплом

читать далее

velvet.by »

2018-6-14 16:02

Похудела или отфотошопила: Искра Лоуренс поразила поклонников более подтянутым, чем обычно, телом

На днях 27-летняя Искра Лоуренс приятно удивила фанатов постройневшей фигурой. На свежих снимках в Инстаграме plus-size-модель выглядит более подтянутой, чем раньше. »

2018-6-7 15:31

Как выбрать жилье на курорте?

Твердо решив, что лето мы проведем в поселке Дивноморское, нужно определиться с другой задачей: где жить. Комплекс « Приморский» располагает большой территорией, где есть все необходимое для гостей пансионата. koketka.by »

2017-12-26 22:06

Обычно шикарная Мелания Трамп в бейсболке и кедах выглядит как студентка

Супруга президента США все же прислушивается к гласу народа. В гардеробе Мелании Трамп постепенно появляются более демократичные вещи, и в некоторых из них она выглядит моложе своих лет. »

2017-11-24 13:34

Первое впечатление не важно, так как обычно ошибочно

По словам профессора Принстонского университета Алекса Тодорова, выводы, которые мы делаем о характере нового человека при встрече с ним, обычно основаны на его выражении лица. Однако это редко соответствует истине. Lady-Forever »

2017-6-16 10:37

Почему обычно распадаются браки и как этого не допустить

В начале семейной жизни любая пара, конечно, верит в счастливое будущее и долгие годы вместе. К сожалению, не для всех сбываются эти радужные прогнозы. И обычно дело вовсе не в том, что партнеры вдруг «не сошлись характерами». »

2017-6-3 08:00

Ждет четвертого? Обычно стройная Полина Диброва переключилась на просторные наряды

Полина Диброва не раз говорила, что мечтает о большой семье. Вместе с супругом, знаменитым телеведущим Дмитрием Дибровым, девушка уже воспитывает трех сыновей. И, возможно, в настоящее время Полина снова находится в положении. »

2016-12-1 02:27

Гастрономические путешествия с Ириной Клименко: Как в Финляндии называют лосося и как его обычно готовят финны

Этой статьей мы продолжаем серию публикаций, посвященных кулинарным и гастрономическим традициям разных стран и народов. Здесь вы не найдете каких-то конкретных рецептов, зато узнаете много нового и даже неожиданного из мира еды и напитков moscvichka.ru »

2016-7-4 12:29

7 ужасных вещей, которые делают добрые бабушки

Конфликт отцов и детей наиболее остро проявляется вовсе не тогда, когда вам под 40, а вашему ребенку 16. Конфликты обостряются, когда вам за 30, а вашим родителям за 60. passion.ru »

2016-3-16 00:00

Зачем нужны брачные агентства в эпоху интернета

12 февраля – Международный день брачных агентств. Представляете? Они не только существуют, но и отмечают свой праздник. А казалось, что в эпоху интернета профессиональные свахи никому не нужны… passion.ru »

2016-2-13 00:00

Никита Пресняков для HELLO.RU: "Новогодние подарки должны быть оригинальными и с настроением"

Незадолго до наступления Нового года HELLO.RU выяснил у Никиты Преснякова, как он готовится к главному празднику и какие подарки предпочитает дарить близким. ru.hellomagazine.com »

2015-12-14 11:38

Модель Паулин Хоарау: "Обычно я ничего не беру с собой. Может быть яблоко или злаковый батончик. Я также люблю печь овсяное печенье"

Сумасшедший график не позволяет фешионистам иметь полноценные приемы пищи. Чтобы поддерживать организм в тонусе, девушки берут с собой перекусы. Какие снеки входят в список фаворитов самых стильных девушек на неделях моды?Читай также: На каких диетах сидят украинские топ-моделиСмотри в галерее топ...подробнее ivona.bigmir.net »

2015-9-25 17:55

Ольга Слуцкер тренируется дважды в день

Подтянутая стройная фигура в большинстве случаев вовсе не подарок природы, а результат упорного труда. Это хорошо видно на примере Ольги Слуцкер. Знаменитая бизнес-леди отметила в январе 50-летие, но ее прекрасной форме могут позавидовать девушки лет на двадцать моложе. kleo.ru »

2015-3-27 00:00