калорий - Последние новости [ Фото в новостях ]

Результатов: 89

Три диеты Анны Сейлер-Хаус на 1000, 1200 и 1500 калорий

Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус из медицинского центра г. Берна разработала три системы питания. В зависимости от индивидуальных особенностей человека и его образа жизни, можно выбрать одну из предложенных систем питания – на 1000, 1200 и 1500 калорий. GurMania.ru »

Сколько калорий надо потреблять, чтобы похудеть?

Итак, Вы хотите похудеть! Тогда первое, с чего надо начать - это диета. И здесь никто не откроет Америки: во всех книгах, посвященных проблеме лишнего веса, предлагается начать именно с диеты. Правда, диет столько, что разобраться в них очень сложно. Сколько книг - столько диет. Огромное число разнообразных диет является самым главным доказательством того, что все они не решают основной задачи, которая заключается не только в том, чтобы похудеть, но и удержать затем достигнутый вес. Вряд ли можно представить себе человека, который без вреда для своего здоровья смог бы соблюдать любую из существующих диет всю жизнь. Поэтому прежде всего надо осознать, что вам, решившимся выйти на "тропу войны" с собственным весом, придется надолго, а возможно, и навсегда изменить большую часть своих пищевых привычек, а многим из вас - и стиль жизни. WomenMagazine.ru »

Где прячутся калории?

С понедельника началась диета и гонка за калориями? Знакомый случай. Кстати, даже если вы их не считаете, то вам, наверняка, будет интересно узнать, где прячутся скрытые калории. От них мы чаще всего и поправляемся. В этой статье мы будем искать калории и дадим несколько советов, как снизить их количество. Для того чтобы съедать не больше нормы, очень важно правильно рассчитать вес порции. На глаз это сделать довольно сложно, но можно. Вот несколько советов: GurMania.ru »

Как избавиться от лишних килограммов?

Все, что я сейчас Вам расскажу испробовано мною лично. Для начала обратим внимание на число калорий, употребляемых за день. Если Вы желаете быстро и качественно похудеть, то потребляемых калорий за день не должно превышать 1000. Придется отказаться от мучного, а также жирного мяса. Но нежирное мясо, такое как отварная говядина, крольчатина очень даже можно. Ведь без животного белка наши волосы и ногти приобретут очень непривлекательный вид. Кроме того, на переваривание мясного белка уходит очень много калорий, то есть жировая прослойка отдает свои калории на переваривание такой пищи. Стоит ограничить себя в соли. Соль задерживает в нашем организме влагу в больших количествах. Поэтому, отказавшись от неё, за неделю Вы потеряете около 2 кг. <b>I.</b> Первое время (2-3 дня) устройте себе стрессы, а именно назначайте деловые встречи, собеседования. Во время стресса вырабатывается адреналин, сжигающий огромное количество калорий. К тому же, если до этого Вы много кушали, то за эти дни размеры Вашего желудка уменьшаются и в дальнейшем вы будете наедаться гораздо меньшей порцией. <b>II.</b> Ходите в бани, сауны. Там время даром не теряйте, а делайте различные обертывания, скрабы. Это поможет быстрее вывести шлаки и токсины из организма, к тому же кожа станет просто королевской! Постарайтесь после бани в течение 2 часов выпить не более 1 чашки зеленого чая. <b>III.</b> Пейте много жидкости. Желательно, чтобы это был зеленый чай, а лучше матэ. Соки употребляйте только свежевыжатые (те которые в магазине не принесут никакой пользы). К нейтральным, не раздражающим желудок, относятся томатный, персиковый, морковный, капустный. Апельсиновый рекомендуется не более &#189; стакана в день. <b>IV.</b> Исключите сладкое и сдобное. Если Вы не можете пить чай без всего, то возьмите замоченный изюм, чернослив, кураги, сушеные ананасы. Это хорошо отбивает аппетит и к тому же очень полезно. Также подойдет мед, но в небольших количествах. Хотя он и очень полезный, но очень калорийный. <b>V.</b> При выборе блюд подбирайте совместимые продукты. После еды в течение 1-1,5 ч. не рекомендуется пить чай, соки, воду, так как желудочный сок разбавляется и на переваривание пищи уходит больше времени. Фрукты кушайте до еды минут за 20-30, но ни в коем случае не после. Съеденные перед едой фрукты усваиваются за 15-20 минут, тогда как после еды на это потребуется 3-4 часа. Также фрукты, попавшие в желудок после еды, вызывают процесс брожения, что очень замедляет усваивание пищи. Старайтесь употреблять натуральные продукты, тушеные, сырые или отварные, отказываемся от жареного, соленого, копченого. <b>VI.</b> Начинайте заниматься спортом. Ведь худея и не занимаясь у Вас появятся некрасивые обвисшие мышцы. Подберите подходящий для себя вид спорта: фитнес, плавание, бег, тренажерный зал. Если, занимаясь в течение 1,5-2 месяцев, например шейпингом, результаты слабые, значит это Вам не подходит. Ведь не каждый худеет от любого спорта. Нужно найти себе свой вид. Не нужно, решив похудеть, начинать заниматься каждый день. Идеальными считаются занятия 3-4 раза в неделю. В дни занятий, особенно за три-четыре часа до и после, не рекомендуется белковая пища (если, конечно, не хотите нарастить бройлерные мышцы). За то в те дни, когда Вы не занимаетесь рекомендуется съедать больше белка, так как на это переваривание уходит много калорий. Старайтесь устраивать себе разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю. В эти дни пейте много жидкости, употребляйте фрукты (кроме бананов). Опираясь на данные советы, через 1-2 месяца Вы заметите твердые результаты. Ведь худея резко, голодая, Вы также быстро наберете обратно сброшенные килограммы. Только при правильном питании и занимаясь спортом Ваше снижение веса будет постепенным и стабильным. wwwomen.ru »

КАЛОРИИ ЛЮБЯТ СЧЕТ

Специалисты разных стран едины во мнении, что диабетики должны получать основные пищевые вещества – белки, жиры, углеводы, минералы и витамины – в том же объеме, что и здоровые люди. Пациентам, не обремененным лишним весом, рекомендуется ежедневная диета, которая содержит 60% углеводов, 24% жиров и 16% белков от общей калорийности суточного рациона. Зная количество этих веществ в продуктах питания, можно составить правильное меню. Nebolei.ru - Здоровый портал »

Диета для шикарной груди

Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день. Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика. Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день. Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку. Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко. Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка » (ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин). Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец. Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.), 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи. Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко. Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими. Всё для женщин, только полезные статьи »

Похудеть снижая калории

Эффективен ли подсчет каллорий? да 60% [ 15 ] нет 40% [ 10 ] Kira161 - Эффективен ли все таки подсчет каллорий? Или это не дает никакого результата? Ольга С. - 2 вариант Я задумываюсь над тем, что я ем, а не над тем, сколько в этом калорий Pasya.ru - Женский форум »

Фитнес на свежем воздухе: здоровье - плюс, калории - минус

Физические упражнения на природе надоедают не так быстро, как тренировки в помещении. На дворе лето, а это значит, что у нас, наконец, появляется возможность заниматься фитнесом не в душном помещении, а на свежем воздухе. И это замечательно!... Хочу »

Жидкие калории

Наступает жара, и чтобы утолить жажду, придется увеличить потребление жидкости. Но напитки, как пишут сейчас, тоже содержат немало калорий. Какие из них наименее опасны в этом плане? eDiet.ru »

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ТЕРЯЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ?

Давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, конечно, мы делаем это с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре. Давайте, проследим сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами? Nebolei.ru - Здоровый портал »

Сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами?

Давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, конечно, мы делаем это с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре. Давайте, проследим сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами? Nebolei.ru - Здоровый портал »

Как легко сжигать калории во время просмотра любимого сериала?

Выходные идеально подходят для того, чтобы расслабиться и насладиться любимым сериалом Зачарованные! Однако общеизвестно, что сидеть в течение длительного времени вредно для здоровья, но кто будет винить вас. malimar.ru »

2023-2-11 10:41

Как худеть с помошью подсчета колорий

Еще одной замечательной системой, с помощью которой возможно достичь похудения, это система калорий. Как худеть с помошью подсчета колорий вы узнаете в нашей статье. Каждый диетолог подскажет, что не только активный образ жизни, регулярные занятия спортом и трата калорий помогут скорректировать свой баланс в весе. koketka.by »

2023-3-21 10:00

Диетолог: сколько калорий в день нужно женщинам и мужчинам

Подсчет калорий — довольно привычное дело для желающих сбросить лишние килограммы и стремящихся поддерживать стройную фигуру. Однако многие забывают, что потребление определенного объема калорий просто необходимо каждому человеку для здоровья. letidor.ru »

2021-10-15 15:35

Для быстрого похудения: диета на квашеной капусте (калорий мало, витаминов много)

Почему этот продукт так полезен для фигуры? Можно ли есть на диете только его или лучше добавить что-то еще? Ответим на все вопросы. lisa.ru »

2020-7-13 20:30

Сколько калорий ты на самом деле сжигаешь во время тренировки (мы все посчитали)

Что лучше помогает избавиться от накопленных калорий — кардио или силовая тренировка, и как заниматься так, чтобы сжечь по максимуму? lisa.ru »

2020-7-11 09:30

12 десертов по 150 калорий

Вы уверены, что диета и сладкое – вещи несовместимые? Мы приготовили для вас 12 вкусных десертов, кропотливо высчитывая количество калорий. В каждой порции их не более 150, так что от этих лакомств вы никогда не поправитесь! domashniy.ru »

2020-6-25 11:00

Маловато будет: 6 признаков того, что ты не добираешь калорий на своей диете (и чем это опасно)

Чем сильнее ты хочешь похудеть, тем меньше калорий должна употреблять — утверждение, казалось бы, логичное, но на самом деле очень вредное для здоровья. lisa.ru »

2020-6-9 11:42

Учимся считать калории и худеем с умом!

Делимся с вами одним бесценным секретом – как просто и легко считать калории в том, что вы едите. Ведь, зная калорийность собственных блюд, мы имеем полное право не отказывать себе ни в чем! domashniy.ru »

2020-5-12 09:10

Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть

Придерживаясь суточной нормы калорий в день, можно безболезненно скинуть лишние килограммы. Этот инструмент – настоящая находка для тех, кто хочет поддерживать себя в форме или достичь хороших результатов в похудении. lisa.ru »

2020-1-16 11:00

Как юная англичанка питалась на 500 калорий в день и поборола анорексию

Студентка Милли Гаскин — настоящая звезда Великобритании. Девушка смогла одолеть анорексию и вдохновила других людей на борьбу с этим заболеванием. »

2019-8-28 16:35

5-летняя Лиза Галкина уже вовсю занимается спортом и считает калории

Максим Галкин часто делится с фолловерами забавными видео с участием детей, после просмотра которых невозможно не влюбиться в двойняшек. Очередной ролик был посвящен 5-летней Лизе. Смотрим! »

2019-7-19 15:44

5 летних десертов почти без калорий: приготовь сама!

Лето уже пришло, но мы все еще худеем (на этот раз к отпуску или вообще без повода). Но иногда отказать себе в сладком просто невозможно. А может и не надо: Lisa.ru выбрала рецепты, которые не прибавят лишних килограммов. lisa.ru »

2019-6-22 11:00

Почему некоторые калории лучше, чем другие?

Диета для похудения в основном связана с подсчетом калорий. Мы считаем, что для похудения и поддержания хорошего здоровья достаточно не превышать определенный лимит калорий. В результате, иногда мы предпочитаем использовать нездоровые продукты, потому что они содержат меньше калорий. Имеет ли это какой-то смысл? 8 женщин »

2019-6-20 20:05

Волшебная арифметика: сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть

Без подсчета калорий избавиться от лишнего веса невозможно (равно как и удержать его в норме). Рассказываем, как рассчитать необходимое количество и остаться стройной надолго. lisa.ru »

2019-6-17 12:00

12 дальше →

Партнеры

Реклама