ногу - Последние новости [ Фото в новостях ]

Результатов: 88

Идем в ногу со временем!

Совсем скоро наступит самый волшебный праздник – Новый год! Скорее всего, вы уже обдумали свой будущий наряд. А знаете ли вы о последних задумках дизайнеров праздничной обуви?
В моде этого сезона лидируют три стиля:
- футуристический (обувь необычная, инновационная, уникальная);
- «мягкая готика» (обувь с очень длинным носком);
- гламурный шик (сочетание строгости силуэта с яркими аксессуарами). При выборе обуви к новогодним праздникам, учтите, что мужчин больше всего привлекают ножки, обутые в предельно открытые, очень яркие или даже блестящие туфли на предельно высоком и тонком каблучке. Роскошный декор придаст таким туфлям необыкновенный колорит. Вы не ошибетесь, если приобретете именно такие туфли!   Женский журнал - Прекрасная леди »

Стретчинг - Как правильно делать растяжку

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Делаем растяжку, или как быстро сесть на шпагат! Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка. Существует пять видов растяжки: • Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела). • Пассивная (партнёр помогает занимающемуся растянуть связки). • Динамическая - выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение. • Баллистическая - выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки). • Статистическая - занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки. В идеале, человек 4% своего времени должен проводить за занятиями на растяжку и гибкость. Но, так как в современном мире времени у нас остаётся не так уж и много, предлагаем следующий комплекс упражнений. Но, сначала несколько правил растяжки: 1. Первое, что обязательно нужно сделать - разогреться. Различные прыжки, махи ногами, или езда на велосипеде (пусть даже на велотренажёре) улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом. 2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце. 3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать. 4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть! 5. Спина и осанка всегда должны быть ровными. Даже если вы согнулись калачиком, старайтесь всё время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом! 6. Избегай позиций, которые чреваты травмой спины. Например, если вы наклоняетесь вперёд с прямыми ногами, дотягиваясь до носков, слегка согните ноги в коленях при выпрямлении корпуса. 7. Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот. 8. Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Так же, не стоит стремиться к конечному результату, не нужно пытаться дотянуться до чего-либо во что бы то ни стало. Растяжка проходит плавно и, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, она пройдёт быстро и безболезненно. Ниже приведены некоторые примеры из комплекса упражнений по растяжке и стретчингу: ? Наклон вперёд. Выполняя наклон вперёд, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола. ? Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причём задняя нога всегда должна быть в положение прямо. ? Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, - не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд. ? Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперёд одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении. ? Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу. ? Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто ?сидя на стуле?. Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите. ? Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперёд. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол. ? Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределён равномерно между локтями и ногами. Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведённое на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект даёт ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Так же, спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня. Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела. Всё для женщин, только полезные статьи »

"Такие тусовки — выстрел в ногу всей политике". Мизулина, общественники и чиновники выступили против "голой" вечеринки Насти Ивлеевой

Екатерина Мизулина, Ксения Собчак и другие высказались по поводу скандала с Настей Ивлеевой. spletnik.ru »

2023-12-21 17:30

Браслет на ногу: как его носить и с каким смыслом

Немногие знают, что это украшение носит название «анклет» и имеет весьма интересную историю. Расскажем, какой смысл вкладывается в его ношение и какие существуют правила.

7days.ru »

2021-11-18 10:45

Сидеть нога на ногу вредно! 5 причин никогда этого не делать

Почему вредно сидеть нога на ногу? Все возможные последствия этой плохой привычки, которые могут возникнуть от такой, казалось бы, мелочи, как поза ног во время того, когда мы сидим. Уделите внимание себе, а также узнайте, как избавиться от этой привычки. Синьорина.Ru - женский журнал »

2020-5-8 08:26

«В ногу со временем»: рэпер Гуф выпустил дождевики с чипами

Пока все обсуждают одну из главных новостей: чипирование людей, рэпер Гуф решил тоже не отставать от нанотехнологий и выпустил дождевики своего бренда «LUGANG» с чипами. Cosmopolitan »

2020-4-28 13:11

Почему не стоит сидеть, закинув ногу на ногу?

Все мы бывали в ситуации, когда необходимо было сидеть на протяжении длительного времени. Подумайте над тем, какую позу вы выбирали чаще всего? Кто-то любит сидеть, развалившись на всем кресле, кто-то скромно на краешке, держа осанку, кто-то постоянно закидывает ногу на ногу. efamily.ru - женский журнал »

2020-3-18 08:46

Тяжелой поступью: Амаль Клуни на высоких каблуках подвернула ногу и едва не упала

Амаль Клуни обожает высокие каблуки и часто завершает свои ультрастильные образы именно лодочками на шпильках. К сожалению, даже у таких профи, как Амаль, случаются промахи. »

2019-10-31 13:51

Видео о маме-сноубордистке, которая потеряла ногу после менингита

Женщина в подростковом возрасте сильно заболела, из-за чего ей пришлось пойти на радикальную операцию. Но это не помешало ей покорять новые вершины. letidor.ru »

2019-3-17 00:30

В ногу со временем: самые модные ботильоны весны-2019

До весны остается всего две недели, а значит, настало время обновить гардероб. В нашей подборке ты найдешь самые актуальные модели ботильонов, которые в этом сезоне будут на пике моды. Cosmopolitan »

2019-2-16 17:30

Сгоревшие телевизоры, пугающее чихание и сапоги на босу ногу: 10 неожиданных признаний от Маргариты Суханкиной

Портал Woman.ru продолжает рубрику «10 неожиданных признаний от звезды», где известные люди рассказывают неизвестные вещи о себе и своей жизни. На этот раз свои секреты раскрыла Маргарита Суханкина. »

2019-1-6 20:57

Певица Азиза в очередной раз рассталась с молодым избранником и сломала ногу

Журналисты выяснили, как живет певица Азиза. Оказалось, артистка вынуждена давать концерты в инвалидном кресле. К тому же с недавних пор ее сердце вновь свободно. »

2018-10-30 21:26

Британка приняла тяжелое решение ампутировать дочери ногу, чтобы та жила «как обычный ребенок»

На днях западные СМИ рассказали ужасающую историю 3-летней девочки, которой собираются ампутировать ногу из-за тяжелого заболевания. По мнению ее мамы, это единственный шанс для ребенка жить нормально. »

2018-9-28 15:36

Как разработать ногу после снятия гипса

Очень хорошо помогают при болях в травмированном суставе теплые ванны с раствором морской соли. На один литр воды надо взять одну столовую ложку соли. Вода не должна быть слишком горячей, скорее теплой, такой же, как температура тела. 8 женщин »

2018-4-30 06:42

Виктория Бекхэм сломала ногу

В пятницу, 23 февраля Виктория Бекхэм выставила в инстаграме фотографию, где она позирует на костылях. Дизайнер сломала ногу, о чем поделилась со своими фолловерами. «Спасибо за все прекрасные сообщения. StarsLife.ru »

2018-2-26 11:59

Виктория Бекхэм сломала ногу и показала себя на костылях

На днях 43-летняя Виктория Бекхэм с мужем и тремя детьми вернулась из зимней поездки на лыжах. Отдых завершился для дизайнера не очень удачно — она получила серьезную травму. »

2018-2-25 11:02

Модель, которой отняли ногу после использования тампона, перенесла ампутацию второй конечности

В конце 2017 года интернет-сообщество шокировало интервью 29-летней Лорен Вассер, которая потеряла ногу после использования средства женской гигиены. На днях стало известно, что американка лишилась второй ноги. »

2018-1-18 14:40

В ногу со временем: бренд GEORGE KINI представил новую коллекцию часов

Итальянский бренд GEORGE KINI представляет коллекцию часов Fall/ Winter 2017. Этой зимой ассортимент бренда пополнился сразу пятью новыми коллекциями: Коллекция TRAVELLER включает в себя модели с функцией GMT, которая изящно отражена на циферблате с помощью второй часовой стрелки, показывающей время во втором часовом поясе. Cosmopolitan »

2017-12-28 15:14

12 дальше →

Партнеры

Реклама