2016-10-4 20:45 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Тамара, 39 лет
Похудела на 37 кг (с 112 до 75 кг)
Меня зовут Тамара, мне 39 лет, с дочерью и мужем живу в Испании. Сколько себя помню, борюсь с лишним весом. Свое дело сделала генетика. Первый раз мне удалось похудеть перед свадьбой - до 69 килограммов, но после беременности, родов и кормления мой вес прочно застрял на отметке 87 килограммов. В какой-то момент мой вес стал резко увеличиваться и достиг 112 килограммов. В тот момент я узнала, что такое себя ненавидеть, испытывать отвращение к своему отражению в зеркале. Я практически перестала покупать себе новую одежду: все висело на мне мешком, на мою фигуру не шили ничего хоть сколько-нибудь симпатичного. У меня началась депрессия, со срывами, слезами по ночам и жуткой злостью. Я винила себя за слабость и бесхарактерность, еда имела надо мной власть, которой я не могла сопротивляться.
Я не знаю, откуда я взяла в себе силы, но в мае 2013 года я поняла, что больше так жить не могу. Я мечтала увидеть в зеркале красивую, стройную, уверенную в себе женщину. В меня как будто вставили новый, полностью заряженный аккумулятор.
Первых результатов я достигла на монодиете - я два месяца ела одну только гречку. Сказать, что это было трудно, ничего не сказать. Кроме того, каждый день - без выходных, в любую погоду - я ходила быстрым шагом один час. В среднем около 6 километров. Плюс стала заниматься на уличных тренажерах. Благодаря решению сразу включить в свою жизнь спорт, у меня не появилось обвисшей кожи, и мое тело сейчас выглядит упругим и подтянутым. За два месяца на гречке я скинула 16 килограммов. После отправилась в отпуск и немного набрала в весе, но, вернувшись, взялась за себя снова. Правда теперь решила попробовать белковую диету. Сразу скажу, что сейчас я жалею о том эксперименте - он сильно подорвал мое здоровье. Белковая диета вредна для почек и сердца. У меня начались судороги в ногах по ночам. Мне удалось скинуть вес, но какой ценой... В конце этого эксперимента мой вес достиг 85 килограммов.
Осознав все свои ошибки и дав своему организму передохнуть, я снова отправилась в бой с жиром. Я прочитала много статей и стала придерживаться правильного питания, продолжив заниматься спортом. В тренажерном зале мне не понравилось, и я продолжила заниматься на свежем воздухе. Быстрая ходьба под любимую музыку, вдоль моря, среди красивых пейзажей - вот идеальная для меня нагрузка, ставшая еще и приятным времяпрепровождением. Сейчас я вешу 75-76 килограммов. Я взяла паузу, но скоро вновь начну худеть.
Мое примерное меню на 1 день:
Завтрак: овсяная каша на молоке с водой с фруктами или каша из овсяных отрубей
Перекус: фрукт или йогурт
Обед: каша (гречка, пшенка, киноа, бурый рис) с курицей, говядиной или рыбой
Полдник: овощи (винегрет, рагу или салат из листьев)
Ужин: творог с чаем/ кефир с корицей/ рыба, приготовленная в духовке/ творожное желе.
Я полюбила свое отражение в зеркале и шопинг. Хочу сказать всем девушкам, которые мечтают похудеть: дерзайте, это того стоит! Жизнь меняется полностью, ты начинаешь думать, что сможешь все! В 38 лет я решилась сдать на права, хотя до этого и подумать об этом в чужой стране боялась. Сейчас во мне столько энергии, что, кажется, горы сверну!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
