2021-5-18 13:46 |
Телеведущая и блогер Регина Тодоренко впервые с момента рождения сына больше двух лет назад поделилась со своими подписчиками в Instagram, как ей удалось всего за три месяца после родов вернуться в форму. За время беременности, как призналась звезда, она набрала 20 килограммов. Свой подробный пост про способы похудения она дополнила архивными кадрами, которые были сделаны во время вынашивания ребенка.
Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках. Учитывая мое стремление кормить грудью – 1 год и 3 месяца, результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60, – написала Регина.
Основной секрет стройности Регины – это сбалансированное питание. Звезда честно рассказала, что отказалась от сладкого, разных добавок и соусов и даже кофе, вот только иногда "грешила" и лакомилась любимыми круассанами:
Первое, на что необходимо обратить внимание, – это питание. Оно должно быть сбалансированным. У меня был режим – прием пищи каждые 4 часа + перекусы, как у ребенка. С 22:00 до 7:00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные, Но без сахара! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов, потому что очень люблю, соответственно, мое восстановление длилось дольше, чем могло. Тодоренко, перестав кормить ребенка грудью, как и многие сегодня, практиковала интервальное голодание. Один из самых полезных и эффективных его вариантов – 8-16, когда 8 часов – это разрешенное время для приема пищи, а 16 – голод на воде и чае. Регине этот метод дался легко, только на съемках случались срывы. Когда сыну было полтора года, Регина вернулась к активным физическим нагрузкам.
Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца – по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55 кг, но они быстро вернулись на отдыхе. Кроме того, молодая мама ходит на массаж всего тела один раз в неделю и раз в месяц посещает баню, а дома регулярно делает скрабирование кофейным скрабом.
Будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки. Сейчас я продолжаю питаться вместе с сыном. Мы запекаем печенье и кексы без сахара, блины из гречневой, сырники из кокосовой и рисовой муки, едим безглютеновый хлеб, вместо яиц – семена льна, орехи и бобовые вымачиваю около 12 часов, – раскрыла секреты своего рациона Регина. Но, несмотря на все усилия, Тодоренко все же решилась на безоперационную липосакцию – криолиполиз, когда жировые отложения в проблемных зонах убирают с помощью направленного воздействия холода. Результат проявится через две недели, и Регина обещала показать, какими у нее станут бедра после процедуры.
Полезный пост меньше чем за 12 часов собрал более 200 тысяч лайков и сотню комментариев. Одним из первых публикацию прокомментировал муж звезды – певец Влад Топалов:
Ты всегда обалденно выглядишь! И до беременности, и во время, и после. Самая красивая!Напомним, Регина Тодоренко и Влад Топалов впервые стали родителями 5 декабря 2018 года - у пары родился сын, которого назвали Майкл. А летом влюбленные звезды сыграли свадьбу, они поженились в итальянском городе Сорренто.
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
