2016-5-24 20:45 |
Стимулом к работе над собой для Евгении Рахимовой, новой героини "Реального похудения", стала подруга-модель. Посмотрите, может вокруг вас также есть отличные мотиваторы!
"Похудеть я решила, после того как увидела подтянутый пресс подруги, фитнес-модели. Я посмотрела на нее, а потом на свой "фартук" на животе. В тот момент во мне был 91 килограмм при 156 сантиметрах роста. Я была настроена решительно - от этого надо избавляться!" - говорит новая героиня "Реального похудения" 21-летняя Евгения Рахимова, избавившаяся от 33 лишних килограммов. О том, что помогло ей избавится от ненавистного лишнего веса и обрести гармонию со своим телом, Евгения рассказала HELLO.RU.
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Евгения, 21 год
Похудела на 33 кг (с 91 до 58 кг)
- Многие истории похудения начинаются со слов "Я всегда была полной...". Моя история - не исключение, - рассказывает Евгения. - Я единственный ребенок в семье и росла довольно упрямой. Убеждениям родителей не внимала, любила хорошо поесть, особенно сладкое, особенно шоколад. Вес увеличивался, но мне не мешал. Да, были насмешки, но я пропускала их мимо ушей. Проблемы начались, когда из смешной пухленькой девочки я начала превращаться в девушку с внушительным лишним весом.
С годами аппетит только рос, а вес увеличивался лавинообразно. После сытного ужина я могла выпить чашку чая с плиткой шоколада, и всегда у меня имелись отговорки: "Не трогайте, я готовлюсь к экзаменам! Мне нужна глюкоза!"
При моем росте - 156 сантиметров - вес в 90 килограммов был критичен. Одеваться приходилось только в то, что налезало. Мальчики на меня внимания не обращали, и я постоянно страдала от неразделенной любви. После поступления в университет и переезда из маленького города в Санкт-Петербург я открыла для себя сети фаст-фуда. Поужинать в KFC? Взять на прогулку с друзьями "Макфлури" с шоколадным коктейлем? Пожалуйста. Мы для галочки занимались с подружками в зале, а после - уверенно топали в магазин за шоколадкой. Ведь калории мы сожгли!
Стимулом к похудению для меня послужила знакомая девушка, которая, занявшись собой, выступила в конкурсе фитнес-бикини. Я увидела ее "сухой" пресс, потом посмотрела на свой "фартук" на животе, который вываливался из брюк... отставила в сторону бутылку газировки и отправилась на пробежку. Первым делом я спланировала рацион - он был не совсем правильный, как я сейчас понимаю. Я значительно уменьшила калорийность рациона и начала стремительно терять вес и уменьшаться в объемах.
Знакомые посматривали на меня с ухмылкой, думали, что это будет моя очередная неудачная попытка. Они еще не знали: на этот раз я настроена решительно и у меня есть цель!
Я ходила в университет с контейнерами с правильной едой - рисом и курицей, гречкой, рыбой. Сначала одногруппники смотрели на меня с изумлением, но вскоре у меня даже появились последователи. Если освоить принципы правильного питания, все становится просто. Я придерживаюсь такого принципа: худеешь тогда, когда расходуешь больше, чем потребляешь. Я рассчитала необходимое мне количество калорий, соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) и стараюсь придерживаться своей новой нормы.
Сейчас я привыкла к такому питанию и иногда мне даже не надо вводить продукты в специальную программу для подсчета на мобильном телефоне - я знаю свои порции. Что касается тренировок, то теперь я не могу жить без спорта. С бегом я развила в себе сумасшедшую выносливость, обожаю кардио- и круговые тренировки, а еще стараюсь как можно больше заниматься активным отдыхом - ролики, коньки, длинные прогулки.
Сейчас за моими плечами 2 года борьбы, 33 килограмма скинутого веса и трехкратная полная смена гардероба. А еще я нашла очень дорогого мне человека, который, просматривая мои старые фотографии, говорит, что, должно быть, это не я.
С читателями HELLO.RU я решила поделиться программами для мобильного телефона, которые помогают мне придерживаться здорового образа жизни:
1. Fatsecret - программа для подсчета калорий, которая доступна как для Android, так и для iOS. Программа проста в применении, в ней можно запланировать необходимое количество калорий на будущие приемы пищи и следить, чтобы не отойти от нормы.
2. MyFitnesPal - в этой программе удобно вести дневник питания, ставить цели и видеть, когда они достигнуты.
3. Runkeeper - GPS-трекер для бега и ходьбы. Программа нравится мне не только своей функциональностью и навигацией, но и тем, что она позволяет делать красивые скрины пройденных маршрутов. Также она отлично помогает забыть о лени и вспомнить, что ты давно не была на пробежке.
Удачи всем!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...