2016-8-9 20:15 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Юлия, 18 лет
Похудела на 23 кг (с 75 до 52 кг)
- В 15 лет я весила 75 килограммов при росте 155 сантиметров. У меня дома не было весов, поэтому о своих прибавках я узнавала на медицинском осмотре в школе. Этот момент я жутко не любила, стеснялась, заходила в кабинет последней. При этом в обычной жизни комплексы меня не мучили, и у меня даже был молодой человек. Кстати, именно его слова о том, что я "жирная", брошенные в сердцах во время ссоры, и стали движущей силой моего прогресса. Услышав эту горькую правду в свой адрес, я не могла сделжать слез. Я прибежала домой и рассказала все маме. Мы решили худеть вместе. Забегая вперед скажу, что не только мне, но и маме удалось скинуть 20 килограммов.
Я помню, как тяжело сначала мне давалось это похудение. Я обожаю шоколадки, торты и прочие сладости, а все, что приходилось есть вместо этого - рыбу, курицу, брокколи, различные крупы, просто не лезло мне в горло. Мама строго контролировала процесс и напоминала о том, что морить себя голодом нельзя. Я стала есть 6 раз в день небольшими порциями (по 200 граммов), иногда устраивала себе разгрузочные дни, каждое утро выпивала столовую ложку льняного масла. Сперва казалось, что вес не двигается с места. Мне было тяжело эмоционально, и я до сих пор не понимаю, как мне удалось ни разу не сорваться, а со временем - начать получать удовольствие от этой полезной еды.
За первый месяц у меня ушел один килограмм. Я плакала и представляла, как буду выглядеть, когда буду худенькой. Меня вдохновляли и мотивировали стройные девушки и, конечно же, моя волевая и сильная мама.
Первое время я пыталась добиться эффекта лишь корректировкой питания, не задумываясь, что вместе со спортом достигнуть цели можно гораздо быстрее. В итоге, чтобы скинуть вес, мне понадобилось 5 месяцев. Я стала любить себя, по-настоящему любить, а не жалеть, лежа на диване, как делала раньше. Сейчас я забочусь о своем организме и ухаживаю за телом.
В 11-й класс я пришла совершенно другой: красивой, стройной и счастливой. Кстати, до спортзала я все-таки дошла. Помню свое первое знакомство с тренажерами и беговой дорожкой - я чуть не улетела с нее, потому что не знала, как обращаться. Фитнес-клуб с течением времени стал для меня вторым домом, я отдавала все силы и всю себя тренажерам, и результат не заставил себя долго ждать.
Помню, однажды в зале мне стало интересно понять, какую тяжесть в виде лишнего веса, я носила на себе. Я взяла в руки гриф и два блина по 10 килограммов - поднять этот вес, надо сказать, мне было совсем непросто. Только тогда я поняла, как же облегчила "жизнь" своему позвоночнику и коленям.
Похудение полностью изменило мою жизнь. После того как я распрощалась с фастфудом, чипсами, сухариками, выпечкой и газированной водой, а также стала регулярно завтракать овсянкой и ввела в рацион полезные масла, у меня значительно улучшилась работа ЖКТ, тогда как раньше мне диагностировали подозрение на гастрит.
Я стала чувствовать себя намного лучше физически и морально. Я приобрела легкость в теле и уверенность в себе. А главное - поняла, что сбросить вес можно. Сделать это легко, если действительно сильно этого хочешь. У меня есть склонность к полноте, я понимаю, что, если я перестану поддерживать свой образ жизни, начну поправляться. Но увидев все бонусы от правильного питания и спорта, я не собираюсь сходить с этого пути.
Мой примерный рацион на день:
Завтрак: Мое утро обязательно начинается со стакана воды с лимонным соком, через 30 минут после этого я завтракаю овсяной кашей на воде с ягодами/фруктами. Через 15 минут после завтрака я пью зеленый чай.
Первый перекус:
В первый перекус я стараюсь употреблять продукты, богатые клетчаткой: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.Обед:
В качестве первого блюда я ем любой легкий диетический суп (не более 200 гр). На второе - запеченую рыбу или вареную курицу с гарниром (бурый рис, зеленая фасоль, гречка или брокколи).
Второй перекус:
Второй раз я перекусываю тем же, что и первый: это яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или же йогурт.
Ужин:
Ужинаю я за 4-5 часов до сна. Обычно это обезжиренный кефир или творог с изюмом.
Помимо сбалансированного питания, я активно добавляю в свой рацион полезные масла. С читателями HELLO.RU я хочу поделиться советами по поводу употребления льняного масла, которое можно купить в любой аптеке.
1. Благодаря полиненасыщенным жирам, содержащимся в льняном масле, увеличивается скорость сжигания жира, особенно в состоянии покоя (во время сна).
2. При ежедневном употреблении льняное масло способствует ускорению переваривания пищи, в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий, что и способствует устранению лишних килограммов.
3. Льняное масло выводит шлаки и другие вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме. Масло действует как мягкое слабительное средство, регулирует аппетит, что очень важно во время соблюдения диеты.
4. Предпочтительнее всего начать употреблять масла с одной чайной ложки каждый день на тощак, за двадцать-тридцать минут до еды, постепенно увеличивая дозу до одной-двух столовой ложки. Еще одну чайную ложку масла рекомендуется выпивать через двадцать минут после ужина.
5. Льняное масло следует запивать стаканом теплой воды. В течение тридцати минут после нужно воздержаться от употребления чая, кофе и других горячих напитков. Чтобы получить наилучшие результаты, пить льняное масло необходимо не больше сорока дней подряд, затем надо сделать перерыв на месяц.
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
