2017-3-8 20:30 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Наталия, 41 год
Похудела на 30 кг (с 85 до 55 кг)
Мне 41 год и у меня четверо детей: старшей дочери 21, сыну 7 лет и младшим дочкам - 3 и 1,9. Лишний вес, настолько избыточный и пугающий, я набрала в перерыве между рождением третьего и четвертого ребенка. Неправильная система питания, походы к холодильнику по ночам, любовь к сладкой еде - все это привело к тому, что в один прекрасный момент из привлекательной женщины я превратилась в "толстушку" весом 85 килограммов.
Как и многим другим, увидеть себя со стороны мне помогли фотографии с отдыха. Мы с мужем проводили отпуск в Таиланде, но вместо соблазнительных снимков на бархатном песочке я получила кадры с тучной женщиной - на фото я себя попросту не узнавала. Ужаснувшись, приняла решение изменить свою жизнь и... через несколько дней узнала, что беременна в четвертый раз. Конечно же, процесс похудения пришлось отложить.
Пока я была беременна, смотрела на девушек, которые смогли изменить себя, и вдохновлялась. Как раз в тот период мой муж решил заняться пауэрлифтингом и отправился в тренажерный зал. Ему нужно было набрать вес, и тренер прописал ему специальную диету для увеличения массы тела. Меню было скудным. Выдержал муж на нем всего неделю, а потом вступила в "игру" я. На тот момент я уже понимала, как рассчитать КБЖУ (баланс калории/белки/жиры/углеводы) и сама составила ему меню.
После того, как на свет появилась наша дочь, я тоже начала правильно питаться, а заодно пересмотрела меню наших старших детей. Учитывая, что я в тот момент кормила грудью, процесс похудения пошел достаточно быстро. В период грудного вскармливания многие продукты-аллергены исключаются, рацион становится чище, а соответственно отметаются и все вредные продукты. Ради малыша мама способна на многое, даже отказаться от любимых булочек и шоколада. Вес начал уходить - за месяц я сбросила около 6 килограммов. Для своей мотивации я стала выкладывать отчеты в Instagram. Это очень действенный прием: рассказав друзьям о своей цели, стыдно отступать.
Через пять месяцев я скинула еще 25 килограммов. Гордилась тогда собой и радовалась безумно! Знакомые встречали меня и удивлялись: "Ты ли это?". Все хвалили, засыпали комплиментами. Столько гордости, как тогда, я никогда не испытывала. Я поняла: двигаться вперед и меняться - было моим самым верным решением.
Спортом я начала заниматься еще в роддоме. Начала с легкой зарядки и простых упражнений: крутила "велосипед" и делала подъемы ног, прямо лежа на кровати. Активные тренировки подключила через два месяца после родов, получив разрешение от врача. Первое, что я сделала: достала с балкона степпер. Простоял он там 5 лет никому не нужный, запылился весь в углу. И вот я, каждый день увеличивая время, стала на нем заниматься. Сначала мне было сложно пройти даже 10 минут, буквально ноги отказывали. Я делала несколько подходов по 5-10 минут и постепенно дошла до часовых тренировок. Теперь я уже уверенно шагаю, а временами даже с нагрузкой на руках в виде дочки. На улице старалась тоже быть активной: перестала стоять на месте и сидеть на лавочке. Постоянно ходила, прыгала, делала махи ногами.
Изучив технику выполнения сложных упражнений и дождавшись теплого сезона, я стала ходить с детьми на стадион и заниматься там, совмещая, так сказать, полезное с приятным. И с детьми гуляешь, и дома на тренировку не надо тратить время. Поначалу меня смущала реакция людей, многие смотрели на меня, как на сумасшедшую, но потом я привыкла и перестала обращать внимание.
Были, впрочем, и тяжелые моменты в моей истории. Когда вес только начал уходить, мое тело стало похоже на поверхность Луны. Весь целлюлит вылез наружу, появились такие ямы, что я не могла смотреть на себя без слез. Были даже мысли все бросить и снова потолстеть в надежде, что кожа натянется... К счастью, мне хватило силы духа пережить этот период. Я делала обертывания, домашний баночный массаж и, конечно, продолжала тренироваться и следить за питанием. Сейчас, надо сказать, от целлюлита на моем теле не осталось и следа.
После похудения появилось и приятное улучшение состояния здоровья. У меня пришло в норму давление (до похудения было 140/80, а сейчас 120/60), ушли ужасные головные боли (раньше я могла пить по 2 таблетки в день), перестала болеть спина, так как появился мышечный корсет. Также нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, прошли приступы панкреатита. Да и вообще, я стала более активна, куда-то делась моя сонливость, появилось море энергии и желание двигаться вперед.
Изменить себя смогла не только я, но и мой муж. Почти за два года он из худенького юноши весом 62 килограмма превратился в статного мужчину. Его вес сейчас - 85 килограммов, и все набранное - исключительно мышечная масса. Вот вам и пример семейного подхода к образу жизнни!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
