2016-10-18 20:45 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Галина, 54 года
Похудела на 33 кг (с 108 до 75 кг)
Проблема лишнего веса мучила меня давно. Причины те же, что и у большинства: предрасположенность к полноте, перенесенные беременности и беспорядочное питание. Я часто пропускала завтраки, перекусывала на работе бутербродами и пила много чая со сладостями. По вечерам меня было сложно оторвать от холодильника: за день накапливалось чувство голода, и я только и бегала на кухню то за сладеньким, то за солененьким, и так до самой ночи.
За свою жизнь я перепробовала всевозможные диеты. Они помогали мне худеть в определенные периоды жизни, но история заканчивалась одинаково: сила воли давала сбой и вес возвращался с лихвой. На японской диете я скинула около 7 килограммов. Ее суть состояла в полном отказе от соли и специй на 14 дней. После того, как период диеты закончился, мне было жизненно необходимо восполнить "вкусовый пробел", и я накинулась на продукты с химией и добавками. Вторая диета, которая помогла мне немного сбросить вес, - гречневая. Я запаривала на ночь крупу, утром распределяла гречку по контейнерам и ела ее в несколько этапов весь день. Я выдержала 5 дней в таком режиме и в конце была така-а-а-я голодная!
Пробовала доставку готовых диетических продуктов на дом. Качество блюд было плохим, я продержалась всего месяц и скинула 4 килограмма. После этого я увлеклась коктейлями для похудения, которые полностью заменяли твердую пищу. Обещанного результата я достигла, но вместе с тем у меня начали выпадать волосы, появились головокружение и слабость в теле. Пробовала я продержаться 7 дней и на одних напитках - диета называлась "питьевая". Из разрешенного - только чай, минеральная вода без газа, бульон, кисло-молочные продукты. Стоит ли говорить, что я отчаянно хотела "поточить зубы"?
Оглядываясь в прошлое, я вижу свою главную ошибку. Я всегда ставила себе целью похудеть к какому-то событию, а потому обращалась к диетам, обещающим хороший результат за короткий срок. Я голодала, злилась, что-то сбрасывала, но результат был недолгим. После "голодных" этапов начинались периоды обжорства. В итоге вес возвращался с добавкой.
С правильным, сбалансированным питанием я познакомилась несколько лет назад. Здоровье заставило: в весе 108 килограммов мне было тяжело ходить, меня мучила одышка, жутко болели ноги и спина. На работе хватало сил продержаться только до обеда. Я прочитала множество статей, форумов, собрала необходимую информацию и отправилась в путь. Это произошло весной 2015 года, и с тех пор я сбросила 33 килограмма.
Первая сложность, с которой я столкнулась, - это необходимость научиться пить воду. За день я могла выпить 1-2 стакана, тогда как при моем весе нужно было выпивать около 2,5 - 3 литров. Я устанавливала себе напоминания на телефоне, везде носила с собой маленькие бутылочки, ставила стаканы на видное место.
Следующим моим шагом было налаживание режима питания. Раньше со мной часто случалось такое, что утром "не было аппетита", а к вечеру он разгорался со страшной силой. Я приучила себя соблюдать ряд правил. Завтрак - в 08.00, в одно и то же время каждый день. Обед в 14.00, ужин - в 18.30. Между тремя основными приемами пищи, два дополнительных - утренний перекус и полдник.
Сейчас примерный план питания на день у меня выглядит так:
Завтрак: овсяная каша/творожная запеканка/сырники/кексы из цельнозерновой муки/глазунья
Перекус: йогурт/горсть орехов/чай с лимоном
Обед: тушеная курица/индейка/печень/отварная телятина + крупа + свежие овощи
Полдник: киви/зеленое яблоко/сухофрукты/кефир или ряженка
Ужин: творог/греческий салат/запеченая рыба/отварная курица
Я похудела в два этапа. За первые полгода скинула двадцать с лишним килограммов, потом сделала перерыв и сбросила еще 10. Стоит ли говорить, что избавилась я не только от лишнего веса, но и от множества болезней, обрела легкость в теле и хорошее настроение! Свою историю я хочу посвятить женщинам, которые потеряли надежду на похудение в силу возраста. Постройнеть возможно, главное - наладить питание, высыпаться, быть активной и верить в себя!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
