0-0-0 |
Пальцы рук испытывают немалые физические нагрузки. Их сила зависит от степени тренированности мышц, которые сгибают и разгибают фаланги. Освоение упражнений, направленных на развитие этих мышц, облегчит переход к выполнению более сложных по координации упражнений для мышц рук и плечевого пояса.
Подробнее читайте на WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ ...
Наиболее простым приспособлением является ленточный амортизатор. Этот спортивный снаряд представляет собой 3—4-метровый отрезок медицинского резинового бинта. В свернутом виде он занимает так мало места, что вы вполне сможете взять его с собой на дачу или на прогулку в лесу. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-09-11 00:50
После того как ваши мышцы будут подготовлены к более интенсивным нагрузкам, приступайте к освоению специальных спортивных снарядов и отягощений — амортизаторов, эспандеров, гантелей, гирь, штанги и блочных устройств. Их применение развивает мышечную силу, то есть способность человека преодолевать различные сопротивления. Эффективность ваших занятий зависит не от формы предмета, который вы выбрали в качестве отягощения, а в первую очередь от умения с ним обращаться, правильно подбирать вес и распределять нагрузку. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-09-04 00:27
Для женщин уже описанные подтягивания па перекладине будут чрезмерно нагрузочными, поэтому им лучше выполнять следующие упражнения: WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-08-28 00:05
Для того чтобы избежать дисбаланса, который представляет серьезную опасность для недостаточно тренированных мышц, рекомендуется любое упражнение на отжимание выполнять в сочетании с упражнением на подтягивание, различные варианты которого способствуют укреплению широчайшей мышцы спины, бицепсов и трицепсов. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-08-21 00:17
Если вы хорошо подготовлены физически, попробуйте выполнить отжимания повышенной сложности. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-08-14 00:24
Для тренировки трицепсов полезно также выполнять отжимания с опорой на одну руку в положении стоя боком. Встаньте на расстоянии одного шага от спинки кровати, обопритесь о нее согнутой рукой, другую руку опустите вниз и во время выполнения упражнения удерживайте вдоль туловища. Выпрямляя руку, перейдите в упор стоя боком на прямой руке, затем снова опуститесь на согнутую руку. Поменяйте руки и повторите упражнение. То же самое упражнение можно выполнять с опорой рукой на табурет, а затем и на пол. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-08-07 01:01
Многие спортсмены предпочитают в начале тренировки выполнять отжимания. Эти упражнения носят универсальный характер. Отжимания укрепляют мышцы плечевого пояса, рук и груди. Используя тяжесть тела, они тренируют передние пучки дельтовидных мышц, грудные мышцы и трицепсы. Кроме того, при выполнении отжиманий в активную работу включаются мышцы пресса и спины, которые удерживают тело прямым в ходе выполнения упражнения, а также ягодичные мышцы и мьшщы-разгибатели бедра. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-07-31 00:00
Специальные упражнения, выполняемые в воде, также способствуют укреплению мышц верхнего пояса тела. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-07-24 00:00
Как мы уже говорили, мышцы рук и плечевого пояса зачастую являются наименее тренированными, поэтому их легко травмировать, если перед серьезной тренировкой вы их недостаточно разогреете. Избежать возникновения проблем вам помогут приведенные ниже упражнения. Кроме того, данный разминочный комплекс способствует увеличению жизненной емкости легких. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-07-03 00:00
Продолжаем заниматься с гантелями – предлагаем вашему вниманию продолжение комплекса, во второй части – упражнения для мышц спины, ног, брюшного пресса. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-06-26 00:00
Предлагаем комплекс упражнений, предназначенных для людей с достаточно хорошей физической подготовленностью. Все упражнения сразу можно и не выполнять. Варьируйте нагрузку в зависимости от своего состояния. При желании можно заменить некоторые упражнения теми, которые вы привыкли выполнять, или взять упражнения на те же группы мышц из других тренировочных комплексов. В каждом упражнении делайте 2-3 подхода по 10 и более повторов. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-06-19 00:00
В конце каждой тренировки рекомендуем выполнять несколько упражнений на мышечное расслабление. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-06-13 00:00
Приведенные ниже упражнения развивают мышцы спины. При регулярном их выполнении вы разовьете гибкость и значительно улучшите свою осанку. WWWoman.ru - КАК ЖЕНЩИНА ЖЕНЩИНЕ »
2007-06-05 00:05
| Аналог Notcoin - TapSwap |
Как хорошо жить в гармонии с собой, довольствоваться внешними данными, доставшимися от природы! Однако нас всегда что-то не устраивает. Чрезмерно тонкие ноги - явление довольно распространённое. Их обладательницам тоже не позавидуешь, особенно, если худенькие ножки ну никак не соответствуют полным плечам и крупному бюсту. "Женские страсти" рассказывают, как нарастить мышечную массу именно в этих местах.
Как похудеть без вреда для здоровья? Что делать, если посещение фитнес-клуба становится проблематичным? Но ведь так хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий и времени на столь важное мероприятие! Ответ прост: вам поможет ходьба. Как поддерживать форму с помощью ходьбы, получая от процесса удовольствие, расскажет Passion.ru.
Наиболее простым приспособлением является ленточный амортизатор. Этот спортивный снаряд представляет собой 3—4-метровый отрезок медицинского резинового бинта. В свернутом виде он занимает так мало места, что вы вполне сможете взять его с собой на дачу или на прогулку в лесу.
После того как ваши мышцы будут подготовлены к более интенсивным нагрузкам, приступайте к освоению специальных спортивных снарядов и отягощений — амортизаторов, эспандеров, гантелей, гирь, штанги и блочных устройств. Их применение развивает мышечную силу, то есть способность человека преодолевать различные сопротивления. Эффективность ваших занятий зависит не от формы предмета, который вы выбрали в качестве отягощения, а в первую очередь от умения с ним обращаться, правильно подбирать вес и распределять нагрузку.
Для женщин уже описанные подтягивания па перекладине будут чрезмерно нагрузочными, поэтому им лучше выполнять следующие упражнения:
Для того чтобы избежать дисбаланса, который представляет серьезную опасность для недостаточно тренированных мышц, рекомендуется любое упражнение на отжимание выполнять в сочетании с упражнением на подтягивание, различные варианты которого способствуют укреплению широчайшей мышцы спины, бицепсов и трицепсов.
Если вы хорошо подготовлены физически, попробуйте выполнить отжимания повышенной сложности.