Вот какие физические упражнения помогут легко родить

Вот какие физические упражнения помогут легко родить
фото показано с : letidor.ru

2017-11-1 07:00

Акушер-гинеколог рассказывает, какие мышцы нужно укрепить будущей маме, чтобы беременность и роды прошли легко.

Подробнее читайте на ...

физические упражнения помогут легко родить

Источник: letidor.ru Рейтинг новостей: 377

Фото: Passion.ru :: Здоровье

Физические упражнения защитят от рака груди

   Что поможет предотвратить развитие онкологических заболеваний? Ученые из университета в Техасе установили, что положительное влияние на организм могут оказать физические нагрузки. Passion.ru :: Здоровье »

2008-11-24 14:38

Фото: Портал «Глазами женщин»

Физические упражнения сохраняют память

Австралийские ученые выяснили, что не слишком обременительные, но регулярные физические упражнения способны помочь представителям старшего поколения улучшить память, и даже отсрочить на длительный срок появление старческого слабоумия. В эксперименте, проведенном австралийскими исследователями, приняло участие 170 добровольцев  обоих полов старше 50 лет. Все волонтеры испытывали небольшие трудности с памятью, как многие пожилые люди, но снижения умственной активности не было диагностировано ни у одного из них. Портал «Глазами женщин» »

2008-09-05 15:57

Йога для беременных

Йога — древняя система духовного совершенствования через физические упражнения и медитацию. Все школы йоги уделяют огромное внимание беременным женщинам, так как женщина является первоначальной энергией, сосудом, через который в мир может прийти любая душа. Йога для беременных называется кундалини-йогой. Йога — древняя система духовного совершенствования через физические упражнения и медитацию. Все школы йоги уделяют огромное внимание беременным женщинам, так как женщина является первоначальной энергией, сосудом, через который в мир может прийти любая душа. Йога для беременных называется кундалини-йогой. Она трактует, что связь между ребенком и женщиной устанавливается в момент зачатия, но душа не поселяется в эмбрионе до 120 дня. Первые 120 дней беременности это тот срок, когда женщина должна очиститься духовно, подготовить к материнству не только свое тело, но и свою душу. Именно в этот период беременная учится ограждать своего будущего ребенка от всяческого негатива. 120 день беременности в индуистской традиции считается праздником — ведь это день единения души и тела. Кундалини-йога направлена на то, чтобы очистить организм будущей матери, избавить ее от плохого самочувствия, оздоровить ауру. Йога позволяет беременным женщинам настроиться на медитативное состояние и отстраниться от всего того негатива, который ее окружает. Но предназначение кундалини-йоги не только в духовном очищении, но также и в том, чтобы подготовить организм будущей матери к тем испытаниям, которые ей предстоит пережить. Эта система включает в себя физические упражнения, которые положительно сказываются на организме женщины на любом сроке беременности. Основной упор делается на укрепление мышц таза, мышечного корсета позвоночника, повышение эластичности влагалища и ануса. А медленное глубокое дыхание, которому учит йога, помогает женщине сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и достичь состояния внутреннего покоя. Подобная физиологическая и психологическая подготовка к процессу беременности и родов влияет на женщин самым благоприятным образом. Кроме того, она позволяет им справляться с естественным страхом перед родами. Йога для беременных также улучшает и эластичность связок и суставов, способствует хорошему кровообращению, помогает снизить нагрузки на позвоночник, избавиться от отеков и застойных явлений. Пожалуй, не менее важным свойством йоги является и то, что занятие ею повышает настроение, настраивает на должный лад, позволяет гармонично существовать и контактировать со своим внутренним миром. Не стоит думать, что йога — это только система упражнений, нет. На самом деле йога включает в себя множество советов по тому, как жить, чтобы получать максимальное количество праны. Прана — это жизненная сила, которую мы получаем из воды, огня, воздуха, пищи. И если по поводу стихий все ясно, то на счет пищи есть свои особые указания. Например, рекомендуется, есть ту пищу, которая записала прану из первоисточника (от солнца, воздуха, воды), причем эта пища не должна сильно обрабатываться. Так, потребление овощей и фруктов наполнит вас благодатной жизненной энергией намного больше, чем потребление замороженной курицы или консервированные овощи. Нужно ли говорить о том, что праной вы запасаетесь не только и не столько для себя, сколько для своего ребенка? Кундалини-йога советует есть ту пищу, которая покинет ваш организм через 18 часов — особенно это важно потому, что предохраняет от рака, ревматизма, заболевания почек и печени, а также позволяет очищать кровь матери и ребенка. Йога предусматривает, что беременная женщина ежедневно выполняет физические упражнения. Упражнений на самом деле очень много, и одними из важнейших являются те, которые позволяют установить контроль над мышцами тазового дна. Это очень важно потому, что вес ребенка давит на эти мышцы, и, укрепляя их, вы делаете их упругими и эластичными, что сослужит вам добрую службу при родах. Йога поможет вам осознавать мышцы в этой зоне, регулировать их напряжение. Кроме того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после родов, конечно в том случае, если продолжать их делать. Ежедневно сжимайте мышцы промежности (до 100 раз в день), это повысит их упругость и эластичность. «Нащупать» у себя эти мышцы легко — нужно во время мочеиспускания приостановить его сжатием мышц между ног, повторив это упражнение около 8 раз. Мышцы нужно держать сжатыми в течение нескольких секунд, и делать это упражнение нужно при каждом мочеиспускании. Почувствовать мышцы можно и по-другому — поместите во влагалище палец, и постарайтесь сжать мышцы вокруг него. Не забывайте практиковать глубокое ровное дыхание во время занятий йогой, так как это улучшает процессы выделения в мышцах и лимфатической системе. Не стремитесь загрузить себя по максимуму — упражнения важны, но после них вы должны чувствовать себя обновленной и легкой, а не уставшей. Всё для женщин, только полезные статьи »

2008-04-08 00:00

Физические упражнения и беременность

Мало кто будет спорить, что гимнастика вам полезна - как до беременности, так и во время нее. Однако иногда физические нагрузки могут быть чрезмерными, что, несомненно, вредно и опасно, если вы беременны. LoveCalendar.ru »

2008-02-16 23:00

Партнеры

Реклама

Самое свежее

Полезные рецепты из плодов шиповника

Чем полезны плоды шиповника? Мы расскажем вам об этом в статье. Сбор плодов шиповника происходит с конца лета до середины осени, то есть с августа по октябрь. Ещё неспелые плоды не успели вобрать в себя все полезные вещества, поэтому их собирать не стоит. Так же не стоит собирать и плоды, попавшие в низкие температуры, они при сушке потеряют все свои свойства.

Лепестки роз полезны для здоровья

Цветок розы обладает не только красотой, но и массой полезных свойств. Эфирное масло розы способно тонизировать сердечную мышцу. Некоторые врачи даже рекомендуют использовать его в повседневности. Ароматические кулоны сейчас можно купить в магазинах, где продаются масла и палочки. В них можно помещать кусочек ваты, смоченный в эфирном масле розы. Таким образом, вы будете постоянно вдыхать живительный аромат.

Метафизика и болезни: камни

Камни - это отложения, или конкременты, минеральных солей или органических веществ (иногда в сочетании с другими элементами), образующиеся при определенных ненормальных условиях Одни конкременты с трудом различимы невооруженным глазом, но, как правило, скапливаются в большом количестве в одном месте, другие достигают размеров порядка несколько сантиметров и чаще всего существуют в организме отдельно друг от друга. Такие камни могут образовываться в желчном пузыре, почках, простате и т. д.

Красоту и здоровье ищите в бане

Я с самого детства была сторонницей народных методов лечения: нас в большой семье мать с отцом вырастили исключительно на травах, без таблеток и уколов. Но в молодости после аварии я перенесла тяжелую операцию. В больнице, естественно, мой организм был напичкан медикаментозными препаратами, должно быть, они пришлись ему не по вкусу, потому что кожа на лице стала постоянно шелушиться, требовала внимания и ухода. А потом и вовсе болезни стали чередой цепляться: проблемы возникали то с почками, то с желудком, то с печенью. А мне в ту пору было всего 23 года.

Лестничный марш - вверх за здоровьем

Хождение по лестнице поможет многим занятым людям поддерживать себя в форме, сохранить оптимальный вес, работоспособность и жизненную активность без особых затрат времени и денежных расходов. французская одежда качественная

Эликсир молодости: безделье, вино и чеснок

Ученые-геронтологи считают, что настало время всерьез помочь тем, чей возраст выражается трехзначным числом. В России продолжительность жизни мужчин 59 лет, женщин — 73 года. Участники московской конференции геронтологов внимательно слушали коллег из Франции, где тех, кому за 100, уже 10 тысяч