2017-5-16 20:45 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Марина, 33 года
Похудела на 26 кг (с 88 до 62 кг)- Я никогда не была хрупкой девушкой, но лишний вес не давал мне особых поводов для комплексов. Встретив своего будущего мужа, я совсем расслабилась, а опомнилась только тогда, когда стала весить 88 килограммов. Немало поспособствовало последнему скачку цифр на весах поездка с мужем в отель с системой питания all inclusive. Ела я там за троих все две недели. Забегая вперед, скажу: с тех пор у нас с любимым табу на такого рода поездки.
Когда мечты о похудении оформились в твердые намерения, я начала пробовать различные диеты. Вес уходил и возвращался - все было тщетно. Это длилось до тех пор, пока в один прекрасный день мама не принесла мне книгу "Система минус 60". Я прочитала ее взахлеб за три дня. Автор книги стала для меня настоящим мотиватором, а ее советы были просты и понятны. Главное, что в тот момент меня привлекло: по этой системе можно было не ограничивать себя ни в чем до 12 часов дня. Пользуясь инструкциями из книги я похудела на 13 килограммов. А потом забеременела - сначала в первый, а спустя 2,5 года во второй раз.
Избавиться от лишнего веса после рождения детей мне удавалось с помощью грудного вскармливания, но вот довести тело до формы, о которой я мечтала, одним питанием не получалось. В какой-то момент я решила, что должна выглядеть лучше к лету и к дням рождения - своему и супруга. Мы собирались отмечать их на даче в большой компании - а это платьица, купальники, шорты. Больше всего я боялась неудачно смотреться на фоне своих подруг-красавиц. Поэтому твердо решила что-то менять.
Система "минус 60" уже не давала такого результата, какой мне был необходим. Я поняла, что она подходит только для хорошего старта. И нашла себе новую мотивацию - вступила в группу в социальной сети Вконтакте, которая называется "40 килограммов", и стала изучать все тонкости правильного питания. Процесс снова был запущен, вес стал уходить. Я чувствовала себя отлично, но общее состояние моего тела меня не радовало.
И тогда я решила включить в мой процесс похудения спорт. Тренировочный зал я не рассматривала как вариант с самого начала, поскольку не люблю массовое скопление народа и душные помещения. Решила заняться бегом. Сказать, что было непросто - ничего не сказать. Но я поставила цель - а значит, надо к ней идти. До сих пор помню свою первую пробежку - у меня была сумасшедшая одышка и дикое сердцебиение.
Сейчас я могу сказать так: бег не только делает тело красивым, но и невероятно тренирует силу воли! У тебя нет мотивации в виде заплаченных денег за абонемент в зал - ты просто выходишь на улицу и бежишь. Несмотря на непогоду. Сначала я пробегала 1 километр, через неделю уже два, через месяц - четыре. А спустя три месяца - пять с половиной, причем без каких-либо неприятных ощущений. Через полгода я влюбилась в бег настолько, что сейчас уже не представляю свою жизнь без него.
К бегу я добавила базовые силовые упражнения. Они занимают у меня по 25 минут четыре раза в неделю. Совсем немного, но какой результат я увидела! Кроме того, раз в неделю я хожу в баню, где делаю уход с помощью самодельного скраба из свежемолотого кофе, меда и арганового масла. Эта несложная процедура помогает моей коже оставаться в тонусе.
Правильное питание я также скорректировала под себя. До 12 часов дня у меня в меню до сих пор вмного "вкусняшек". Только теперь это полезные десерты, например, мой фирменный яблочный пирог.Если говорить о питании подробнее, то выглядит мой распорядок примерно так. Утро начинается с ложки льняного масла и упражнения вакуум (для живота). Питаюсь я дробно, в каждый прием пищи стараюсь включать свежие овощи. Также я практически полностью исключила из своего рациона мясо. После 19:00 не ем вообще. Раз в неделю я устраиваю себе так называемый "читмил" - когда можно все!
Сейчас я вешу 62 килограмма. Я стала другим человеком не только снаружи, но и внутри. С бегом в мою жизнь пришли подтянутое тело, ясный ум и целеустремленность. Появилось много амбиций и планов, абсолютно исчезла лень. Я мотивирую других людей на свершения, у меня расширился круг общения и появилось много новых увлечений. Мой девиз - если ты любишь поесть, то изволь и отработать. Я за вкусную еду в разумных количествах, а также за любое движение, будь это велосипед, ролики, скандинавская ходьба, бассейн. Да что угодно! Главное - не сидеть на месте и не ждать чуда, ведь совершить его можешь только ты сам.
P.S. Спасибо моему мужу, который прошел весь этот путь вместе со мной от начала и до конца и одинаково любил меня в любом весе.
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
