2017-4-4 20:45 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Екатерина, 22 года
Похудела на 21 кг (с 73 до 52)
Я всегда была полной. Родные говорили: "У нас в семье генетика такая, ничего не поделаешь". Мне приходилось мириться не только с этим как данностью, но и заодно с издевательствами сверстников, а также постоянным ощущением, что я не такая как все. Особенно обидно звучали упреки от мальчиков - какой бы конфликт не случался в стенах школы, они всегда делали акцент на моей полноте. Со спортом я никогда не дружила, но в школьные годы занималась хореографией. В своем коллективе я одна была "в теле". Представляете, насколько унизительно осознавать, что именно из-за тебя решают шить закрытые костюмы для выступлений?!
У меня было несколько тестирований "монодиет", но они продлились недолго. Я сбрасывала вес и набирала, и длилось это вплоть до того момента, как я поступила в университет. Дальше началась "общажная" жизнь - лапша быстрого приготовления, консервы и сосиски, и вес начал только расти. Личная жизнь у моих сокурсниц бурлила, а моя - не складывалась. Отношения с парнями? Мне казалось, что это что-то недосягаемое.
Потом я все же вышла замуж и забеременела. Вроде бы достигла того, о чем мечтала, но мысль, что муж меня бросит и уйдет к кому-то похудее, меня не покидала. После родов вещи, которые я носила до беременности, отказывались налезать категорически. В магазинах мне пришлось обратиться к стойке с вещами 50-го размера. Наверное, только этот факт - факт того, что я такая молодая и симпатичная девушка, маюсь в таком теле - поверг меня в ужас и стал для меня шоковой терапией.Как сейчас помню, 16 февраля 2016 года я стою у зеркала и плачу. Мне противно от самой себя. Я понимаю: так больше продолжаться не может, нужно что-то менять. На тот момент мой вес составлял 73 килограмма.
В интернете я случайно нашла девушку, маму двоих детей, которая здорово преобразилась с помощью правильного питания и домашних тренировок. Я подумала: "Неужели я не смогу?". Она выкладывала в сеть свой рацион питания, и я начала ему следовать. В меня не верил никто, кроме мужа. Многие говорили, что я не выдержу долго. Меня это жутко злило, но именно эти сомнения в моей силе воли выступили главным стимулом.
Я тоже завела дневник питания в Instagram и стала скрупулезно его вести. Первые результаты я заметила через 1,5 месяца правильного питания. Затем я стала бегать по утрам. Просыпалась, выпивала два стакана воды и бежала. Процесс пошел еще быстрее. К лету я уже весила 59 килограммов.
Помню, как гуляя по магазинам, увидела летнее платье своей мечты. Я примерила, оно село на меня идеально! Я сфотографировалась в нем, выложила в Instagram и комментарии наполнились комплиментами. Это меня та-а-а-к вдохновило. Все не зря!
Чтобы закрепить и преумножить результат, я начала посещать тренажерный зал. Хотя я и похудела, моя фигура все же была еще далека от идеала. Я внимательно изучила все аспекты и учла тонкости тренировочного процесса. Итак, как строится мой день сейчас. После пробуждения я делаю упражнение "Вакуум" и выпиваю 2 стакана воды. Затем завтракаю, обычно это - сочетание белковой пищи и сложных углеводов с добавлением полезных жиров (например, овсяная каша на воде со сливочным маслом, хлебцы с арахисовой пастой, кофе). Часа через три я перекусываю орехами, сухофруктами или фруктами.
Далее обед - вновь белок, сложные углеводы и клетчатка (например, куриные котлеты, рис и овощи). Затем полдник - белок, клетчатка (обычно это творожная запеканка с ягодами или сырники). На ужин - белок и клетчатка (например, запеченная куриная грудка и свежие овощи). В течение дня пью не менее двух литров воды.
Сегодня мой вес составляет 54 килограмма, и я продолжаю работать над рельефом тела. Безусловно, я рада тому, что имею на данный момент. Когда-то в школе я только и делала, что мечтала похудеть, а теперь могу ставить себе уже реальные цели - я знаю, какой хочу быть и как этого достичь. И уверена, моя семья меня в этом поддержит!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
