2016-4-6 20:30 |
Новая героиня "Реального похудения" Анастасия - в прошлом профессиональная спортсменка. После вынужденного ухода из большого тенниса она набрала 25 лишних килограммов.
"В детстве я профессионально занималась большим теннисом. После серьезной травмы, которая произошла, когда мне было 16 лет, дорога в мир спорта была мне заказана, я осела дома с депрессией и набрала 15 килограммов лишнего веса", - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения", 20-летняя Анастасия Семенова. С читателями HELLO.RU Анастасия поделилась своей историей борьбы за красивое тело и любимыми пп-рецептами.
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Анастасия, 20 лет
Похудела на 25 кг (с 90 до 65 кг)
- Я с детства занималась большим теннисом - он был моей страстью и любовью всей жизни. Родители гордились моими успехами, тренер возлагал надежды. Каждый день я проводила на корте не менее 3-4 часов, постоянно ездила на турниры, выходных у меня почти не было.
Все изменилось в одночасье - в нашей семье случилась трагедия, перевернувшая всю мою жизнь. Чтобы забыться, я с головой ушла в спорт, совсем исключила из своей жизни выходные, работала на износ. В результате - травма игровой руки и полный запрет врачей на тренировки. Я занималась еще несколько недель, пока не поняла, что дело усугубляется и моя рука может просто перестать двигаться.
Цепочка этих событий неминуемо вела меня к одному - к глубокой депрессии. На целый месяц я осела дома, зарывшись в проблемах и лекарствах. Слезы, стресс и... гормональный сбой. И вот, из стройной спортивной девочки я превращаюсь в человека с 15 килограммами лишнего веса. Я не могла смотреть на себя в зеркало, не хотела выходить из дома и... продолжала много есть. В итоге, при росте 173 сантиметра я стала весить 90 килограммов. Надежды на разрешение хотя бы минимальных спортивных нагрузок тогда совсем не было. Следующие несколько лет я провела в состоянии "бегемота" и почти свыклась с этим.
У меня было несколько попыток похудеть, но все они заканчивались одинаково - я срывалась. В 17 лет я впервые, после перерыва длиною в год, пошла в спортзал. Было страшно, за 1,5 часа я сделала максимум четыре упражнения. Придя домой, вновь налегла на сладости.
Первый серьезный щелчок и мысли "Надо что-то с этим делать!" возникли в моей голове накануне 18-летия. Я пошла на занятие и отработала на все 250 процентов! С тех пор меня было уже не остановить. Сейчас я полностью наладила спортивный режим - тренируюсь по 5-6 раз в неделю (из них 3 силовые и 3 кардио), кроме того я стала профессиональным тренером по танцам и веду 6 групповых тренировок в неделю.
Массажи и всякого рода "чудо-процедуры для похудения" я не приветствую. Считаю это пустой тратой денег и времени. А вот от чего точно зависит 80 процентов успеха в похудении, так это от питания. Когда я к спорту добавила правильное питание, убрав из рациона весь пищевой мусор, "улетели" почти 10 килограммов лишнего веса, за следующий месяц - еще семь. Спустя полгода я стала весить уже 65 килограммов.
Мой примерный рацион на день:
Завтрак, 11.00 - овсянка, клетчатка (фрукты), сыр, кофе
Обед, 15.00 - гречка, грудка, хлебцы с сыром, большая порция салата с оливковым маслом
Перекус 19.00 - 2 бутерброда из цельнозернового хлеба + овощи.
Ужин 22.00 - рыба/ куриная грудка/ постная говядина + овощной салат с оливковым маслом.
Сейчас на своей странице в социальных сетях я делюсь информацией и полезными рецептами со всеми желающими похудеть. Для читателей HELLO.RU я также подготовила несколько вкусных пп-рецептов:
1. Пастрома из индейки
Ингредиенты:
грудка индейки
2 л. воды
2 ст.л. соли
нити
1-2 зубчика чеснока
любимые приправы
Приготовление:
1. Соль растворяем в холодной воде, опускаем грудку и оставяем на 12 часов.
2. Спустя время грудку промываем и обсушиваем.
3. Разогреваем духовку до максимума. Чеснок выдавливаем через давилку, смешиваем с карри, чили, паприкой, куркумой или прованскими травами - выбирайте любые специи.
4. Грудку плотно перетягиваем нитями, натираем смесью приправ и отправляем в духовку на 15-20 минут, зависит от размера индейки. После окончания приготовления оставляем блюдо в духовке до полного остывания.
5. Подавать можно на завтрак со свежим хлебом.
2. Запеченный сазан с квашеной капустой
Ингредиенты:
целый сазан
3 головки лука
1 ст.л. оливкового масла
розмарин
300 гр. квашеной капусты
Приготовление:
1. Рыбу потрошим, промываем и обсушиваем.
2. Лук пассируем на оливковом масле до золотистой корочки.
3. Добавляем к луку капусту и тушим 7-10 минут.
4. Разогреваем духовку до 180-200 градусов. Фаршируем рыбу капустой, сверху кладем веточки розмарина и отправляем в горячую духовку. Запекаем до полной готовности рыбы, примерно 20-30 минут на среднего сазана.
3. Паштет из куриной печени
Ингредиенты:
0,5 кг куриной печени
3 луковицы
1 морковь
приправы по вкусу
Приготовление:
1. Печень промываем, снимаем пленку.
2. Обжариваем лук на сухой сковороде, режем печень и добавляем к луку. Тушим, доводим до полуготовности. Добавляем нарезанную морковь и тушим до готовности, пока морковь не станет мягкой.
3. Перекладываем все ингредиенты в блендер, добавляем любимые приправы, даем немного настояться в холодильнике.
Приятного аппетита!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
