2017-1-11 20:45 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Елена, 21 год
Похудела на 24 кг (с 84 до 60 кг )
Когда я училась в 4-м классе, со мной случился несчастный случай. Одноклассник, решив пошутить, толкнул меня в спину, и я упала с крыльца школы. Помню, как кубарем катилась вниз... У меня случился перелом плечевого сустава и компрессионный перелом трех позвонков. Это были непростые времена, я пережила год реабилитации, следствием которых стали лишние килограммы. Еще более серьезный набор веса случился в 9-м классе, когда я совсем перестала следить за своим питанием и подсела на любимые всеми подростками "вкусности" - газировку, чипсы, бургеры. На весах тогда я увидела ужасающую цифру - 91 килограмм!
Будучи активным пользователем интернета, я начала пробовать все диеты, про которые писали на форумах: кремлевскую диету, диету Дюкана, систему 60... Скупала все разрекламированные коробочки а-ля "Худеем за неделю". Сейчас я с уверенностью могу сказать: это не работает! Вес уходит и возвращается, уходит и вновь возвращается.
"Пышкой" я была вплоть до окончания первого курса университета. Помню, как пошла накануне экзаменов за джинсами и поняла, что налезает на меня только 54-й размер. Это "открытие" повергло меня в шок. Надо было что-то делать. Браться за себя осознанно и основательно. День, когда я узнала, что "для того, чтобы худеть, надо есть" и правильное, чистое питание работает лучше любых диет, я запомню на всю жизнь. Это было 28 мая 2014 года, я листала Instagram и увидела историю девушки, которая смогла не только похудеть, но и изменить всю свою жизнь. Думала ли я тогда, что тоже буду рассказывать свою историю и быть может она станет для кого-то мотивацией? Нет. Можно называть это как угодно, но это определенно был знак свыше.
Я решила также завести дневник в Instagram, куда для собственной же мотивации выкладывала свои результаты и находки, касающиеся питания и спорта. Профиль был закрытым, я не хотела никому говорить, что "опять худею". В начале этого пути мой вес составлял 84 килограмма.
Я изучила всю информацию о правильном питании и сама составила себе план, которого должна была строго придерживаться. За первый же месяц без привычного фастфуда я сбросила 8 килограммов. Это железно мотивировало на новые победы!
Каждое утро я просыпалась с мыслью о вкусном завтраке. Завтрак - не только важный прием пищи в плане режима и заряда энергии, но и приятное поощрение за легкий ужин. Завтрак может быть сладким, может быть сытным, может быть очень разнообразным. На первых порах я чаще всего завтракала кашей (я люблю гречневую с добавлением сыра) или омлетами. Плюс позволяла себе что-то сладкое с чаем. Осознание того, что я съела что-то "запретное" с утра, не давало мне расслабиться днем - так было надежнее сохранять дисциплину.
К сентябрю я уже похудела до 70 килограммов. Мои университетские знакомые очень удивились и начали выпытывать у меня, как я это сделала. Они не верили, что секрета нет и надо просто осознать проблему и начать действовать. Ни с понедельника, ни с 1 января (хотя, замечу, сейчас отличное для этого время!), ни к лету... Просто начать с этой минуты! Поверьте, с избавлением от лишнего веса (а точнее, груза) ваша жизнь изменится гораздо больше, чем вы это сейчас себе представляете. Вы будете не только здоровее и красивее, но и гораздо увереннее в себе, а значит, счастливее.
Мой примерный план питания на день:
Завтрак: сырники с джемом или медомПерекус: чашка кофе или чая, орешкиОбед: бурый рис и семга запеченная со спражей Полдник: творог Ужин: куриное филе с овощным салатом
Рецепт моих любимых сырников для завтрака
Ингредиенты:
Творог 2-процентный - 200 гМука рисовая - 1-2 ст.л.Яйцо -1 шт.Ванилин или натуральная ваниль - по вкусуСахарозаменитель по вкусу (я не использую, так как потом добавляю джем)
Приготовление:
Все ингредиенты смешать, скатать шарики и жарить на антипригарной сковороде с добавлением капельки масла.
Приятного аппетита!
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...