2016-12-6 20:35 |
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Екатерина, 25 лет (@еkaterina_slavnaya)
Похудела на 25 кг (с 78 до 53 кг)
Всю свою жизнь я считала себя "пышечкой", с чем никогда не были согласны мои знакомые. Но как известно, самооценка не всегда имеет отношение к реальному положению вещей, и я во что бы то ни стало хотела быть похожей на стройных моделей из журналов. Убежденность окружающих в том, что я должна научиться принимать себя такой, как есть, и их слова "Катя, у тебя просто такая конституция" угнетали и только разжигали мою нелюбовь к себе. Я пробовала различные диеты, но все это напоминало замкнутый круг: я сбрасывала и вновь набирала вес, продолжая слушать нотации от окружающих.
Если в одежде я еще готова была принимать себя, то отражение в зеркале в нижнем белье или купальнике меня категорически не устраивало. Я бесконечно критиковала свои массивные ноги, дряблый живот и целлюлит. Так продолжалось 3 года, и это был неумолимый бой моего внутреннего "я" с таким далеким эталоном красоты.
Я хорошо помню тот день, когда все изменилось. Я встретила мужчину своей мечты, по уши влюбилась и решила, что должна что-то сделать ради него. "Катя, соберись, ты просто обязана стать для него самой лучшей, сделать так, чтобы он ставил тебя в пример другим". К тому моменту я уже успела узнать, что такое правильное питание, пришло время полученные знания применить на практике. Я начала читать советы тех, кто уже придерживался такого питания, и изучать рецепты. Признаюсь, я очень люблю вкусную еду, поэтому мне было важно питаться без ущерба своим предпочтениям. Плюс, наслушавшись про то, что жесткие ограничения приводят к гормональному дисбалансу, я старалась составить свое меню таким образом, чтобы дисбаланса не произошло. Я расписала четкий план дробного питания, исходя из своей группы крови, и процесс похудения пошел.
Запретными для меня, обладательницы 4-й круппы крови, оказались следующие продукты:
1. Красное мясо. Плохо усваивается и токсично для пищеварительной системы. Образует жировые отложения.
2. Фасоль. Снижает уровень глюкозы в крови и тормозит обменные процессы в организме.
3. Кукуруза, гречка. Провоцирует заболевания - гипогликемию.
4. Пшеница. Тормозит обменные процессы и снижает действие инсулина.
А эти продукты, наоборот, способствуют снижению веса для людей с 4-й группой крови:
1. Морепродукты. Улучшают обмен веществ.
2. Молочные продукты. Способствуют выработке инсулина поджелудочной железой.
3. Овощи зеленые. Улучшают обмен веществ.
4. Ананасы. Стимулируют деятельность кишечника и улучшают пищеварение.
Мой примерный рацион питания на день:
Завтрак - овсяная каша с фруктами на 1-процентном молокеПерекус - бутерброд с ржаным хлебом, овощи, куриная грудка на грилеОбед - суп с индейкой и зеленьюПерекус - греческий салатУжин - рыба на гриле
Чтобы похудение шло быстрее, я купила специальные жиросжигающие таблетки. Принимать что-то подобное или нет - выбор каждого, мне капсулы однозначно помогли, став вспомогательным элементом к основному этапу похудения. За четыре месяца я скинула 20 килограммов и по-другому задышала. Когда стрелка на весах коснулась отметки 58 килограммов, я поняла, что усилий, которые я предпринимаю, мало - тело худеет, но остается дряблость тела. Тогда на помощь мне пришли домашние обертывания. Методом проб и ошибок я нашла работающий способ: сначала делаю массаж с помощью вакуумной банки, а после - обертывания простой пищевой пленкой. Такие маленькие домашние spa-процедуры помогли мне избавиться еще от 5 килограммов. Сейчас мой вес составляет 53 килограмма, и я собой полностью довольна. Изменения не могли не заметить и окружающие. Многие попросту не верили, что на красивых картинках в Instagram - я.
Если честно, такой бурной реакции я не ожидала, в самом начале своего пути думала "Ну похудею, ну удивятся", а потом стала находить свои фотографии в модных пабликах в социальных сетях со словами восхищения. И вот я, девушка, которая рассматривала снимки моделей, сама стала для кого-то примером для подражания.
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...