Кога е най-подходящото време за тренировка?
Без съмнение, упражняването на мускулите по всяко едно време носи повече ползи, отколкото НЕупражняването в специфично време. Въпроса е "Има ли някакви физически ползи, ако се упражняваме в определено време и кога е най-подходящо?".
В много изследвания, учените са открили, че между 4 и 7 следобед определени показатели дават доказателства, че упражняването на мускулите в този часови пояс е по-ефективно. В Тези показатели включват физическа издръжливост, В време за реакция, гъвкавост и други. В Обясненията, които дават учените са, че в това време на деня температурата и нивата на хормоните в човешкото тяло достигат своя пик. Това от своя страна прави мускулите по-гъвкави и спомага за перфектния баланс на тестостерона (хормона, който спомага за изграждането на мускулите в човешкото тяло) и кортизолаВ (често наричан "хормон на стреса").Разбира се, тези вариации имат сравнително малък ефект. Изследванията също така показват, че тялото се адаптира сравнително лесно към различни времена за тренировка. Един от експериментите на учените е разделил една група хора на две съвсем произволно. Половината от тази група се упражнява в продължение на няколко седмици само сутрин. Другата половина - късно следобед. В На края на експеримента, когато групите били тествани, резултатите показали, че хората упражняващи се рано сутрин дават по-добри резултати. Някои от учените се усъмнили в резултатите и тествали двете групи късно следобед. Този път резултатите били коренно различни - хората, които се упражнявали в продължение на няколко седмици късно следобед дали по-добри резултати. Заключението от този опит било, че не е важно по кое време на деня даден човек се упражнява, а постоянството на този часови пояс. Ако планувате да бягате на маратон, който ще се проведе сутрин, то тренирайте сутрин.В
»
