2017-9-13 16:27 |
Смузи – это простой и вкусный способ, как дети могут получить кальций и витамины. Теплые и холодные, смешанные напитки, похожие на молочные коктейли, но с меньшим содержанием жира, калорий, смузи являются отличной альтернативой закуски, особенно, если ребенок не хочет есть фрукты целиком.
Кроме того, это хороший способ, чтобы восполнить рацион ребенка клетчаткой.
Ингредиенты для смузи, богатые волокнами
Основу клетчатки в коктейле составляют такие фрукты, как персик, нектарин, манго, киви, банан, апельсин и любые ягоды. Замороженные фрукты делают коктейль холодным и создают гладкую консистенцию. Фактически в плодах клетчатки больше, чем в обычном фруктовом соке. Мягкие фрукты можно использовать неочищенными.
Другой способ, как повысить содержание клетчатки в напитки – это добавить пшеничные или овсяные отруби, молотые зерна льна или кунжута.
Тройной ягодный смузи
Смешайте кружку цельного молока с небольшим контейнером йогурта с ягодами, добавьие пол чашки клубники, столько же черники и малины и 1 ч. л. меда. Все взбейте до однородности.
Бананово-клубничный коктейль
Смешайте пол стакана ванильного замороженного йогурта с чашкой молоко, средним бананом, восьмью замороженными клубниками и 1 ст. л. пророщенной пшеницы.
Тропический смузи
Смешайте 1 стакан молока с небольшим контейнером йогурта, положите киви, банан, половинку манго и 1 ч. л. меда.
ДОМ И БЫТ - Кулинария
.
Подробнее читайте на Диалоги мам ...