2020-11-26 21:53 |
Одной из проблем после родов становится желание обрести былые формы. Но кожа на животе обвисла, она растянута, и женщины не знают, как сделать его привлекательным и подтянутым. Времени на посещение тренажерных залов у молодых мам в принципе нет, а питание должно быть калорийным и разнообразным, чтобы обеспечить малыша всеми полезными веществами.
Простой и доступный способ в данной ситуации – это самостоятельный массаж живота. Эта процедура не потребует от женщины никаких материальных затрат, время ее проведения вы сможете выбрать самостоятельно. От вас требуется соблюдение нескольких простых правил. Во-первых, примте удобное положение. Это даже может быть , или тахта, или вообще пол. Во-вторых, создайте для себя уютную атмосферу. Включите музыку, или наоборот, будьте в тишине. Главное - это комфорт для вас.
Подобный массаж дает положительное воздействие на женщину в физическом и эмоциональном плане.
Рекомендации: проводить массаж можно не раньше, чем через два часа после последнего приема пищи. При процедуре надо избегать лимфатических узлов. Запрещено делать массаж при кожных заболеваниях, воспалительных процессах в организме, при повышенной температуре, при грыже, менструации и беременности.
Техника выполнения:
1. Ложитесь в удобное положение на спину, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживайте живот, постепенно увеличивая давление ладонью.
2. Разминайте живот от нижней части к ребрам с помощью вращательных движений пальцами.
3. Поглаживайте живот обеими руками в направлении от боков к пупку. При этом ребром левой ладони надавливайте на живот, а правой рукой разминайте и сдвигайте образовавшуюся складку.
4. Кисти рук сложите вместе и растирайте живот, двигая руками в противоположных направлениях, то есть когда одна рука двигается вперед, значит, вторая должна двигаться назад.
5. Выполняйте захватывающие движения руками. Потом костяшками пальцев (кисть собрана в кулак) нажимаем на кожу до покраснения и двигаемся так сверху вниз.
6. Завершить самостоятельный массаж следует поглаживаниями, массируя при этом живот подушечками пальцев.
Чтобы подобный массаж дал желаемые результаты, выполнять его необходимо систематически каждый день. Отводить на процедуру нужно около 10 минут. Благодаря такому уходу кожа на животе станет подтянутой и эластичной.
Наилучший результат будет достигнут в сочетании:
- с умеренными физическими нагрузками на область живота
- с разумным ограничением в пище (уберите из рациона мучное и сладкое, это все равно нельзя употреблять кормящим матерям)
- с любыми видами масок для упругого и эластичного живота
.
Подробнее читайте на koketka.by ...
