фото показано с : kleo.ru

Телеведущая Ляйсан Утяшева с удовольствием ломает стереотипы. После рождения второго ребенка звезда быстро восстановила форму и недавно похвасталась подтянутой фигурой на церемонии вручения наград ТЭФИ.

Разумеется, спортивная закалка Ляйсан сыграла не последнюю роль в борьбе с лишними кило. Но сама звезда подчеркивает, что главное для нее на сегодняшний день - сбалансированное питание.

Через несколько недель после родов дочери Софии бывшая гимнастка приступила к занятиям фитнесом. А в новом интервью перечислила основные принципы своей диеты. «Я стараюсь не пропускать завтрак, потому что он заряжает меня бодростью и надолго насыщает. Утром, часов в девять, я обычно ем яйцо и сыр, а через некоторое время (часа два-три), на второй завтрак, пью протеиновый коктейль».

Недавно исследователи из Университета Огайо пришли к выводу, что для желающих поддерживать фигуру в тонусе оптимально принимать пищу часто и небольшими порциями в течение дня. Дело в том, что из-за пропуска приемов пищи начинаются сильные колебания уровней инсулина и глюкозы. В итоге человек не сбрасывает вес, а набирает абдоминальный жир. Кроме того, растет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие диетологи для ускорения метаболизма советуют есть часто и небольшими порциями. Утяшева согласна с данной теорией и напоминает, что немаловажно следить за балансом жиров, белков и углеводов.

«Это уже вошло в привычку, - пояснила спортсменка изданию "Дни. ру". - В моем рационе всегда есть овощи, отварное мясо или рыба, также фрукты. Перед сном, если чувствую голод, выпиваю стакан 1%-ного кефира или молока. Организм обязательно должен получать необходимые ему элементы - в частности, белок». .

Подробнее читайте на kleo.ru ...

979 +