2017-4-26 12:20 |
Очень часто подростки пьют энергетические напитки, когда находятся на спортивных мероприятиях или кафе, поскольку они помогают им провести бессонную ночь. Но педиатры рекомендуют, чтобы подростки (старше 12 лет) получали не больше 100 мг кофеина в день, поскольку иначе могут быть последствия для здоровья.
Что такое кофеин?
Кофеин – препарат, который встречается естественным образом в листьях и семенах многих растений. Он также производится искусственным путем и может добавляться к определенным напиткам и продуктам.
Наиболее частые источники кофеина: энергетические напитки, растворимый кофе, сваренный кофе, чай со льдом, темный шоколад, горячий шоколад, йогурт Данон с кофейной добавкой.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, вызывая повышенную настороженность. Многие люди принимают кофеин, потому что испытывают он этого временное повышение энергии и настроения.
Примерно 80% населения мира ежедневно потребляет кофеин, в том числе 75% детей.
Эффекты кофеина
Небольшие дозы кофеина способны повышать настроения, улучшать скорость обработки информации, внимание и реакцию. Но большая часть исследований была проведена на взрослых, а не детях. Как и у подростков, так и у взрослых, кофеин способен вызывать побочные эффекты:
• Бессонница
• Беспокойство
• Раздражительность
• Быстрое сердцебиение
• Мышечные спазмы
• Нервозность
• Расстройство желудка
• Головные боли
• Сложность сосредоточится
• Повышенное давление
Эффекты кофеина могут проявляться через несколько минут, после употребления. Период распада кофеина составляет 5-6 часов, что означает, уходит немалое количество времени, чтобы уменьшить его концентрацию в крови наполовину.
Последствия потребления кофеина подростками
Кофеин замедляет развитие детей, особенно в части работы мозга, нарушая процесс формирования ключевых связей. В подростковом возрасте, когда происходит пик формирования нервных связей, кофеин способен значительно снизить эффективность работы мозга.
Сильно влияет кофеин и на сон. Каждые 10 миллиграмм кофеина, потребляемые 13- летним подростком, уменьшают его шансы на 8,5 часовой сон на 12 процентов. Снижение времени сна может сказаться на образовании, психическом и физическом здоровье подростка.
Кофеин способен вызвать потерю кальция организмом. Потребление большого количества кофеина может привести к потери костной массы со временем. Газированная вода и энергетические напитки вместо молока ставят подростка под угрозу развития остеопороза.
Кофеин способен усугублять проблемы со здоровьем, в частности с сердцем. Однако в период полового созревания есть гендерные различия, как кофеин влияет на организм. В целом у мальчиков подростков влияние кофеина сильнее, чем у девочек. Частоты сердечных сокращений у мужчин снижается в ответ на употребление кофеина. А у девочек, в свою очередь, увеличивается диастолическое артериальное давление чаще, чем у мальчиков.
Постоянное потребление кофеина вызывает некоторые побочные симптомы, когда подростки перестают его потреблять. Эффект отмены может начаться в течение 12-24 часов. Симптомы отмены следующие: головная боль, усталость ,сонливость, проблемы с концентрацией, трудности в выполнении задач, раздражительность, беспокойство, депрессия, симптомы гриппа, ухудшение психомоторных и когнитивных функций.
В случае передозировки кофеином может быть летальный исход.
ВСЕ О ДЕТЯХ - Здоровье ребенка
.
Подробнее читайте на Диалоги мам ...