упражнения - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
В В Проблемные зоны есть практически у каждой женщины. В целом довольные своей фигурой, одни из нас мечтают о тонкой талии, вторые - об упругих ягодицах, третьи - избавиться от В«галифеВ» на бедрах… Passion.ru подготовил для вас комплексы упражнений для разных проблемных зон, благодаря которым ваша фигура станет идеальной. Passion.ru :: Фитнес и диеты »
В В Специалисты из Новой Зеландии установили, что женщины, которые остаются физически активными во время беременности, и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, рожают разных по весу детей. Passion.ru :: Беременность и дети »
Скоро лето! Радоваться этому или огорчаться, каждая женщина решает сама, и каков бы не был вердикт, чаще всего вместе с приближающимися теплыми деньками приходит и проблема – что бы надеть, да так, чтоб и достоинства подчеркнуть и недостатки спрятать. Супер-Леди »
Американские медики заявили, что простые упражнения для глаз - такие, как движения глазных яблок вправо-влево, вверх-вниз - способны защитить практически от всех глазных болезней. Passion.ru :: Здоровье »
Дыхание. Как немного мы о нём знаем. Как оказывается, дыхание - это не меньшая наука, чем история или биология. Дышать надо уметь. То, что мы проделываем каждый день, это всего лишь поддержание своего тела в кислородной активности. Но дыхание, также может исцелять болезни, менять нашу точку зрения с плохой на хорошую, освещать наш путь. Вот что сказал один учёный по поводу дыхания: WomenMagazine.ru »
Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится! Убрать бока можно разными способами. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо уделить особое внимание боковым мышцам живота и бедер. Именно для этих групп мышц женский сайт sympaty.net предложит вам несколько [...] »
Весна уже на пороге, а это значит, что самое время заняться своей фигурой. Привести себя в порядок после зимы, накачать пресс и скинуть пару лишних килограммов вам помогут специальные упражнения. »
Если вы часто испытываете стресс на работе, физические упражнения после окончания трудового дня не принесут желаемых результатов. К такому выводу пришли ученые из Ирландии. Passion.ru :: Фитнес и диеты »
Специалисты из Вашингтона пришли к выводу, что различные виды физических упражнений могут повлиять на вкусовые пристрастия. Так, одни упражнения пробуждают желание полакомиться здоровой пищей, другие же - съесть что-нибудь менее полезное. Passion.ru :: Здоровье »
«Успеха добьется лишь тот, кто молод и красив». Культ безупречной внешности, пропагандируемый глянцевыми журналами, привел к возникновению нового заболевания athletica nervosa — нездоровой одержимости своим телом. Раньше это считалось проблемой молодых женщин. Исследование британских ученых показало: представители сильного пола также уязвимы. Один из соавторов работы — Дэвид Гайлс, психолог из Университета Винчестера, напрямую связывает зацикленность мужчин... Onbeauty.ru »
Искате плосък и стегнат корем, нали? Всички искаме това и една голяма част от нас се опитва да постигне заветната цел по един или друг начин, но понякога каквото и да правим нищо не се получава.В
Много хора продължават да мислят, че ако правят упражнения, които са специално за коремната област ще се отърват от ненужните сантиметри и ще придобият коремните мускули на фитнес инструктор... Но след като са опитвали за няколко месеца, а промяна няма, тези хора започват да си мислят, че сигурно не правят нещо както трябва.В
Един мит, който няма да "умре" скороАко сте правили коремни преси предостатъчно дълго В и след известно време се вкисвате, когато се погледните в огледалото, защото не виждате това, за което сте се трудили месеци наред, то тогава вие със сигурност практикувате този "мит", В че упражнявайки специфични области на тялото си ще се избаРІите от мазнините в същите тези области.Защо ще изразходите толкова време и енергия правейки коремни преси, ако не вярвате че ще имат ефект върху коремната ви област? Не е за учудване, че повечето от нас все още вярват на този "мит"след като фитнес списанията са пълни със заглавия подхранващи В "чудесата" от коремните преси. Истината е една - да стегнем коремните мускули е трудна и комплекса задача. Много хора полагат неимоверно много усилия, но нямат "плочки" и никога няма да имат. Нека се опитаме да обясним как да придобием тези така заветРЅи "плочки" на корема.
Какво трябва да направим за да изваем коремни плочки?Противно да повечето разбирания и твърдения на фитнес инструкторите, упражненията за коремните мускули не са най-важното нещо, което трябва да правим, за да имаме плосък корем (за съжаление и без упражнения не става). Всъщност това, от което имаме нужда са упорита работа, отговорност към задачата и нещо, което не можем да контролираме - добри гени.Единствения начин да придобием плосък корем и да загубим ненужните сантиметри от талията е да следваме три прости точки:1. Редовни кардио упражнения.2. Силови упражнения за ЦЯЛОТО ТЯЛО (коремните мускули трябва да се третират както всички останали в тялото).3. Нискокалорична диета.Важно е да отбележим, че е задължително да следвате и трите точки (особено диетата) и да спазвате режим. Дори и да не получите желания резултат, не се отчайвайте! Може просто да нямате нужните гени, но поне тялото ви ще ви бъде благодарно за положените грижи.В
»
Для тех, кому надоели обыденные тренировки, хочу предложить кое-что новенькое. Упражнения для ног с гантелями – хорошая возможность не только повысить эффективность тренировки, ноВ развить силу и выносливость - что может пригодитьсяВ в повседневной жизни Эти упражнения для ног можно выполнять и без гантелей, если вы только начинаете давать своим мышцам нагрузку -В они [...] »
Овал лица начинает портиться у женщин старше 35 лет. И кидаемся мы за чудодейственной косметикой, ходим на специальный массаж лица, тратим кучу денег на салоны красоты. В результате – овал лица улучшается, но несильно и ненадолго. Как же надолго улучшить овал лица? Как подтянуть обвисшие щеки, а впалые – сделать упругими? Есть более [...] »
Всего несколько упражнений в день превратят вашу вялую и растянувшуюся кожу на шее в подтянутую и красивую. Прежде всего, рекомендуется делать вращения головой по кругу слева направо и справа налево до 20 раз в день. После вращений головы ложитесь на кровать и вытяните руки вдоль тела. Сделайте это так чтобы голова свешивалась с кровати. Затем медленно опускайте её, пока она не вернётся в исходное положение. Повторяйте это упражнение до 5-6 раз в день. После упражнений в лежачем положении сядьте на ладони рук. Медленно начните наклонять голову налево, пока ухо не будет касаться плеча. То же самое проделайте и в обратном направлении. Женский журнал - Прекрасная леди »
Что поможет предотвратить развитие онкологических заболеваний? Ученые из университета в Техасе установили, что положительное влияние на организм могут оказать физические нагрузки. Passion.ru :: Здоровье »
Известно, что любую зарядку надо начинать со щадящих упражнений: постепенно растянуть мышцы, медленно сделать наклоны. Не должно быть резких движений. Лишь после такой разминки переходят к более интенсивной гимнастике. Но и она имеет свои противопоказания. eDiet.ru »
Красивая женская грудь — это самый сильный объект сексуального влечения kiz.ru »
В медицине остеопороз часто называют «тихим убийцей». Большинство женщин начинают обращать внимание на хрупкость своих костей слишком поздно. Но развитие этой болезни все-таки можно предотвратить, причем с помощью очень простых и доступных упражнений. Passion.ru :: Здоровье »
Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением. Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты. Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки. Strasti.ru - Женские советы »
От издателя:
"Вы держите в своих руках первую книгу из цикла "Худеем вместе с феей!". Очень надеюсь и верю, что мой опыт стройной жизни пригодится вам, мои дорогие, и принесет вам пользу. Итак, за мной, не только в волшебный, но и здоровый, молодой, красивый мир, где все выглядят просто замечательно!" »
Австралийские ученые выяснили, что не слишком обременительные, но регулярные физические упражнения способны помочь представителям старшего поколения улучшить память, и даже отсрочить на длительный срок появление старческого слабоумия. В эксперименте, проведенном австралийскими исследователями, приняло участие 170 добровольцев обоих полов старше 50 лет. Все волонтеры испытывали небольшие трудности с памятью, как многие пожилые люди, но снижения умственной активности не было диагностировано ни у одного из них. Портал «Глазами женщин» »
Люди, выполняющие малоподвижную, так называемую "сидячую" работу, не связанную с физическими нагрузками - в офисах, конторах, учреждениях - наносят своему здоровью наибольший ущерб, поскольку значительную часть дня проводят без необходимых физических нагрузок, сидя за столом. WomenMagazine.ru »
При похудении живот обычно, как и бедра худеет в последнюю очередь. И нередко можно встретить картину, когда, казалось бы, достаточно худой человек имеет брюшко. Это связано с тем, что в обыденной жизни, мышцы брюшной полости, в отличие от мышц рук и ног, редко бывают задействованы так, чтобы всегда находится в тонусе. Чтобы избавится от жирка в области живота помимо диеты, нужно регулярно выполнять программу упражнений на пресс. WomenMagazine.ru »
Различные нарушения осанки, сколиозы, кифозы позвоночного столба, всегда распространенные среди детей и подростков, в последние два десятилетия встречаются все чаще. Дети все больше времени проводят за столом: компьютеры, учебники, фортепиано… Именно у таких «домашних» детей часто возникают «болезни бездеятельности». Одна из них - юношеский кифоз. DrMed.ru »
Красота женщины - это не только правильно подобранный фасон платья и профессиональный макияж. Конечно, и они тоже, но все это - далеко не главное. Что может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд? Конечно же, походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами. Научитесь ходить красиво вместе с Passion.ru! WomenMagazine.ru »
I. Упражнения для снятия напряжения перед возможной стрессовой ситуацией: 1. Если вы напряжены перед выступлением, постарайтесь, выходя к сцене, сконцентрироваться на ощущении движения мышц ваших ног. Даже недолгая концентрация такого рода помогает порой полностью избавиться от скованности, пока вы дойдете до сцены. WomenMagazine.ru »
Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения! Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!) Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом. Другие выходят покурить - а вы выйдите и походите по коридору или пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все вышли - поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний. myBeauty.ru »
Йога — древняя система духовного совершенствования через физические упражнения и медитацию. Все школы йоги уделяют огромное внимание беременным женщинам, так как женщина является первоначальной энергией, сосудом, через который в мир может прийти любая душа. Йога для беременных называется кундалини-йогой. Йога — древняя система духовного совершенствования через физические упражнения и медитацию. Все школы йоги уделяют огромное внимание беременным женщинам, так как женщина является первоначальной энергией, сосудом, через который в мир может прийти любая душа. Йога для беременных называется кундалини-йогой. Она трактует, что связь между ребенком и женщиной устанавливается в момент зачатия, но душа не поселяется в эмбрионе до 120 дня. Первые 120 дней беременности это тот срок, когда женщина должна очиститься духовно, подготовить к материнству не только свое тело, но и свою душу. Именно в этот период беременная учится ограждать своего будущего ребенка от всяческого негатива. 120 день беременности в индуистской традиции считается праздником — ведь это день единения души и тела. Кундалини-йога направлена на то, чтобы очистить организм будущей матери, избавить ее от плохого самочувствия, оздоровить ауру. Йога позволяет беременным женщинам настроиться на медитативное состояние и отстраниться от всего того негатива, который ее окружает. Но предназначение кундалини-йоги не только в духовном очищении, но также и в том, чтобы подготовить организм будущей матери к тем испытаниям, которые ей предстоит пережить. Эта система включает в себя физические упражнения, которые положительно сказываются на организме женщины на любом сроке беременности. Основной упор делается на укрепление мышц таза, мышечного корсета позвоночника, повышение эластичности влагалища и ануса. А медленное глубокое дыхание, которому учит йога, помогает женщине сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и достичь состояния внутреннего покоя. Подобная физиологическая и психологическая подготовка к процессу беременности и родов влияет на женщин самым благоприятным образом. Кроме того, она позволяет им справляться с естественным страхом перед родами. Йога для беременных также улучшает и эластичность связок и суставов, способствует хорошему кровообращению, помогает снизить нагрузки на позвоночник, избавиться от отеков и застойных явлений. Пожалуй, не менее важным свойством йоги является и то, что занятие ею повышает настроение, настраивает на должный лад, позволяет гармонично существовать и контактировать со своим внутренним миром. Не стоит думать, что йога — это только система упражнений, нет. На самом деле йога включает в себя множество советов по тому, как жить, чтобы получать максимальное количество праны. Прана — это жизненная сила, которую мы получаем из воды, огня, воздуха, пищи. И если по поводу стихий все ясно, то на счет пищи есть свои особые указания. Например, рекомендуется, есть ту пищу, которая записала прану из первоисточника (от солнца, воздуха, воды), причем эта пища не должна сильно обрабатываться. Так, потребление овощей и фруктов наполнит вас благодатной жизненной энергией намного больше, чем потребление замороженной курицы или консервированные овощи. Нужно ли говорить о том, что праной вы запасаетесь не только и не столько для себя, сколько для своего ребенка? Кундалини-йога советует есть ту пищу, которая покинет ваш организм через 18 часов — особенно это важно потому, что предохраняет от рака, ревматизма, заболевания почек и печени, а также позволяет очищать кровь матери и ребенка. Йога предусматривает, что беременная женщина ежедневно выполняет физические упражнения. Упражнений на самом деле очень много, и одними из важнейших являются те, которые позволяют установить контроль над мышцами тазового дна. Это очень важно потому, что вес ребенка давит на эти мышцы, и, укрепляя их, вы делаете их упругими и эластичными, что сослужит вам добрую службу при родах. Йога поможет вам осознавать мышцы в этой зоне, регулировать их напряжение. Кроме того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после родов, конечно в том случае, если продолжать их делать. Ежедневно сжимайте мышцы промежности (до 100 раз в день), это повысит их упругость и эластичность. «Нащупать» у себя эти мышцы легко — нужно во время мочеиспускания приостановить его сжатием мышц между ног, повторив это упражнение около 8 раз. Мышцы нужно держать сжатыми в течение нескольких секунд, и делать это упражнение нужно при каждом мочеиспускании. Почувствовать мышцы можно и по-другому — поместите во влагалище палец, и постарайтесь сжать мышцы вокруг него. Не забывайте практиковать глубокое ровное дыхание во время занятий йогой, так как это улучшает процессы выделения в мышцах и лимфатической системе. Не стремитесь загрузить себя по максимуму — упражнения важны, но после них вы должны чувствовать себя обновленной и легкой, а не уставшей. Всё для женщин, только полезные статьи »
Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет. Женский сайт Красотка Мэри »
Мало кто будет спорить, что гимнастика вам полезна - как до беременности, так и во время нее. Однако иногда физические нагрузки могут быть чрезмерными, что, несомненно, вредно и опасно, если вы беременны. LoveCalendar.ru »
Если тренировка, основанная на многократных повторах скучна вашей энергичной натуре, но есть возможность выделять свободное время для фитнесса – попробуйте ПИЛАТЕС. WomenMagazine.ru »
Изнуряя себя физическими нагрузками, изводя диетами, мы частенько забываем о том, что быть в форме, вовсе не значит, себя насиловать. Мы удивляемся,... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Шея нуждается в тщательном уходе, ведь она одна из первых выдает возраст. При отсутствии должного ухода кожа шеи лишается эластичности, упругости, образуется двойной подбородок, нарушается правильный овал лица. WomenMagazine.ru »
В основе любой методике лечения целлюлита лежит хороший повседневный комплекс физических упражнений. Физические упражнения способствуют как лечению, так и предупреждению целлюлита и по этой причине должны быть неотъемлемой частью любой методики его лечения. Упражнения улучшают кровообращение, венозный и лимфатический дренаж, а также помогают избавиться от жира. WomenMagazine.ru »
Многие из нас мечтают о тонкой талии и плоском животе. Мы спим и видим, как исчезнут лишние складочки, как появятся симпатичные... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Все мы подвержены в большей или меньшей степени тем или иным предрассудкам. Одни уверены, что женская молодость заканчивается после тридцати лет и... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Многие люди говорят об упражнениях для лицевых мышц как об альтернативе хирургических подтяжек. Откуда же берутся эти волшебные упражнения? Дело в том,... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным ASK WOMAN // Женский онлайн журнал »
Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Всем нам хочется иметь стройные, подтянутые руки. Хочу »
Несколько упражнений, которые помогут вам быть в форме, не прилагая особых усилий ASK WOMAN // Женский онлайн журнал »
Хочу вас предупредить до того, как вы начали читать, что я отношусь к этим упражнениям очень серьезно. Они могут показаться вам глупыми, но это лишь потому, что вы ничего подобного не видели. Пройдет немного времени, и эти упражнения покажутся вам не более смешными, чем массаж усталых ног, бигуди или крем для смягчения кожи лица. WomenMagazine.ru »
Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте... WomenMagazine.ru »
Согласно опросам, более половины женщин считают своей главной проблемной зоной именно «нижний этаж». И это не безосновательно: женский организм склонен к отложению... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Какая часть женского тела чаще всего приковывает к себе заинтересованный мужской взгляд? По данным статистики, большую часть представителей мужского пола волнуют именно... Womenhealthnet - женский журнал о женском здоровье »
Глаза - самый важный из всех органов чувств, поэтому гигиена глаз имеет особое значение. Широко распахнутые прекрасные глаза превращают дурнушку в красавицу, а красавицу - в богиню. Существует два типа красоты глаз: естественная, которой мы обязаны природе, и искусственная, которой мы обязаны искусству макияжа. Здоровье глаз непосредственно связано со здоровьем в целом. WomenMagazine.ru »
Итак, 9 месяцев беременности позади. Малыш у вас на руках – Вы счастливы. Но когда Вы смотрите в зеркало, то все чаще приходите к мысли, что пора заняться собой. Понятно, что во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения. Хочу »
