Тъжната истина е, че може да правите коремни преси до припадък и пак да сте леко пухкави в коремчето. Ако наистина искате стегнат и плосък корем, непременно обърнете внимание на диетата си. Повечето храни, подходящи за извайване на тази област са с богато съдържание на фибри, антидиоксанти и протеини, които спомагат за ефективен метаболизъм. Ето и 10-те храни за плосък корем:
1.Бадеми. Тези вкусни ядки съдържат протеини и фибри, както и витамин Е, който еВ мощен антидиоксант. В Освен това бадемите са ценен източник на магнезий, който е необходим за да може тялото да произвежда енергия. Освен това магнезий е важен минерал в процеса на В създаване и поддържане на мускулните тъкани, както и регулиране нивото на кръвната захар. "Стабилното ниво на кръвната захар, предотРІратява фалшивите сигнали на глад и преяждането", казва д-р Дейвид Катц, който е професор в университета Иейл. В Това, което прави бадеми толкова интересни за изследователите в областта на храненето е, възможността на ядките да блокират калориите (конфигурацията на клетъчните им стени спомага да се намали абсорбирането на мазнини от организма).Препоръчително е да се консумират поне 30 грама на ден (20-на ядки), които съдържат около 160 калории.В
2.Яйца. Не може да откриете по-перфектен източник на протеин. Яйцата са дълбоко уважавани от диетолозите заради ценните амино-киселини (може да си ги представите като кубчета ЛЕГО, с които организма ни строи всичко - от мускулни тъкани до мозъчни химикали), които съдържат. Учените са доказали, че хората, които консумират яйца за закуска, В не се чувстват постоянно гладни, за разлика от хората, които предпочитат да закусват със сандвичи примерно.В Препоръчително е да употребявате по едно яйце дневно, освен в случай, че нивото ви на холестерол е прекалено високо. Тогава е добре да се посъветвате с личния си доктор.
Втора частПодробно об этом читайте здесь  |
|
