Беременность, кроме того, что это очень важный момент в жизни женщины, является ещё и очень тяжёлым периодом, особенно если она сопровождается различными беспокойствами, свойственными этим месяцам. Подобные беспокойства отражаются как на здоровье и душевном состоянии будущей мамы, так и на её отношениях с окружающими. Рассмотрим основные расстройства, с которыми сталкиваются женщины во время беременности, и методы, которыми с ними можно бороться.- Тяжесть и вздутие живота, изжога. В этом случае следует исключить из рациона пищу, способствующую газообразованию и расширяющую желудок, например, мучные изделия, молочные продукты, сладости, красное мясо.
- Тошнота и рвота. Это наиболее частые расстройства в первом триместре беременности, и, к сожалению, однозначного метода борьбы с ним не существует. Можно лишь приглушить приступы, употребляя пищу мелкими кусочками, а жидкости потребляя небольшими частыми глотками. Следует избегать резких запахов, а также помещений со спёртым воздухом.
- Увеличение вагинальных выделений. При возникновении подобного беспокойства необходимо чаще пользоваться душем, чтобы соблюдать гигиену половых органов, а в случае особенно обильных выделений – обратиться к гинекологу и только с его рекомендации воспользоваться соответствующими медицинскими препаратами.
- Боли в костях. Следует сократить, а по возможности полностью избегать длительного стояния на ногах (особенно при болях в спине), применять специальные мази, всегда стараться занимать удобное положение. Также рекомендуется посещать специальную гимнастику для беременных, которая, кроме того, поможет подготовиться к родам.
- Мышечные спазмы. Чтобы уменьшить их, необходимо делать массаж беспокоящей области, а также употреблять пищу, содержащую большое количество калия и магния (рыба, морепродукты, бобы, семечки).
- Запоры. Для борьбы с этой проблемой необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, бобы).
- Усталость, утомляемость, сонливость. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, обеспечивать себе необходимый уровень физической активности, и придерживаться регулярности в распорядке своего дня (прежде всего в приёме пищи, сне, физических и умственных нагрузках).
Источник: www.lovecalendar.ru