Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.
Различается три типа послеродовых кризисов, это:
Кстати, современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.послеродовая хандра, появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе;
Итак, вы находитесь в стрессовом состоянии. Что делать?
Помните,
что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного
уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться. И
если раньше вы, например, не могли представить себе дня без утренней газеты и
регулярного просмотра телевизионных программ, то с появлением в вашем доме малыша
обо всем этом придется забыть: у вас просто не будет на это времени. А чтобы не
чувствовать себя оторванной от всего мира, слушайте радио (уж это вы сможете сделать,
выполняя любую работу по дому), и вы всегда будете достаточно информированы о
наиболее значимых событиях, происходящих в политике, культуре, музыке.Попробуйте
определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии,
на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя
тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос – явление временное.Не
забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть
наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или
сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим
миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с
вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.Не
менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные
часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы
не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в
это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают
успокаивающими свойствами. И ограничьте потребление кофеина, который повышает
нервозность.Пока
ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших
способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией.
Смех прекрасно снимает напряжение. Отключите
телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку
и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное
напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление
добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими
свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое
и ромашковое масла. Кстати, нередко подобный сеанс массажа может
превратиться в прекрасную интимную любовную сцену.Находите
время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если
в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается
гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость,
агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же
упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете
забыть о своих проблемах. Нередко
причиной для депрессии может послужить чувство, что вы превратились в домохозяйку.
В этом случае, наймите няню или отдайте ребенка в ясли-сад, а сами немедленно
выходите на работу. А самое главное — не стесняйтесь проконсультироваться
у психолога, вас никто не посчитает ненормальной. Помните, что если
вы не разберетесь с тем, что вас тревожит сейчас, то впоследствии это сделать
будет гораздо труднее.Светлана ШУКЛИНА.