повечето - Последние новости
Результатов: 2

10 храни за плосък корем - 3 част

Тъжната истина е, че може да правитеВ коремни пресиВ до припадък и пак да сте леко пухкави в коремчето. Ако наистина искате стегнат и плосък корем, непременно обърнете внимание на диетата си. Повечето храни, подходящи за извайване на тази област са с богато съдържание на фибри,В антидиоксантиВ и протеини, които спомагат за ефективен метаболизъм. Ето и 10-те храни за плосък корем:
1.Бадеми2.Яйца3.Соя4.Ябълки
5.Ягоди, боровинки, къпини, малини и други плодчета от този вид. Повечето то тях съдържат огромни количества фибри - най-добрите приятели на диетолозите. В Колкото повече фибри консумирате (диетолозите съветват да приемаме 25-35 грама дневно), толкова по-малко калории тялото ви ще "попива". Това е така, защото фибрите В спомагат да изкарате храната отВ организма си още преди да се е усвоила напълно (и залепила в областта на корема). Плодчетата са с богато съдържание на антидиоксанти, които не само ви предпазват от някои видове рак, но и увеличават ефекта на тренировките ви (антидиоксантите помагат на кръвта да циркулира правилно, което осигурСЏва повече мускулни съкращения).
Опитайте да консумирате поне половин купичка плодчета на ден. Не се ограничавайте самоВ с един вид, похапвайте си ягоди, малини, къпини, боровинки, касис и каквото още се сетите.6.Зелено-листни зеленчуци. Каротиноидите, съдържащи се в тях, няма да ви помогнат да загубите ненужните сантиметри около талията си, но ще ви предпазят от повечето видове рак. В Това, с което ще ви помогнат да направите плосък корем е факта, че те са нискокалорични. Една купа от спанак, например е само 40 калории, а купа с броколи има 55 калории Рё около 20% от дневната ви доза фибри. Освен това, повечето зелено-листни зеленчуци съдържат добро количество калций. Калция, съчетан с тренировки върши чудеса с тялото.Опитайте се да консумирате три пъти дневно в рамките на поне един месец, за да наблюдавате резултат (това не значи, че ще трябва само да "пасете"). Дръжте торбичка с измит бейби-спанак в хладилника си и може да прибавяте по една шепа към салатата си, различни ястия с макарони, задушени зеленчуци или Рїросто да добавите няколко листенца спанак в сандвичите си. В Ако ви писне от спанак, пробвайте аругула, рапини (броколи раб) или броколини (кръстоска между броколи и китайско зеле).
Следва 4-та част
»

Начини за избелване на зъбите

Избелването на зъбите стана толкова популярно, че изглежда вече всички го правят. Ако искате да придобиете "звездна" усмивка, то тогава избелването на зъбите може да е това, което търсите. Избелването на зъбите не просто прави зъбите по-бели, а в много случаи повишава самочувствието на човека.
Пероксида, в повечето избелващи продукти, е съставката, която всъщност избелва емайлаВ и прави зъбите да изглеждат по-бели. Степента на избелване зависи от процентното съдържание на пероксида в продукта, който се използва. В момента на пазара се предлагат продукти за избелване на зъбите в три разновидности - с 10%, 16% и 22% съдържание на пероксиди.Ако сте решили да си избелвате зъбите е добре да се консултирате със стоматолог, който да прецени дали здравословното състояние на зъбите и венците ви е подходящо за процедурата и да ви посъветва по-какъв точно начин да стане избелването. Няколко са методите за избелване на зъбите:При стоматолог - професионалното избелване от стоматолог предлага отлични резултати. В Обикновено трае около час, в зависимост от метода, който сте избрали със стоматолога и оборудването, с което разполага кабинета.В С помощта на отливки и гелове - този метод е ефективен, но отнема значително по-дълго време за постигане на желания резултат, отколкото професионалното избелване при стоматолог. В зависимост от процентното съдържание на пероксида в гела, отливките се носят от един час за по-концентрираните гелове или се оставят за през нощта, ако се използват по-слабо концентрирани пероксидни гелове. Броя на процедурите зависи от продукта, но в повечето случаи са необходими поне 7-10 дена за постигане на В добри резултати, като още след 3 ден се забелязва промяна в цвета на зъбите. Тука е момента да отбележим, че съществуват два вида отливки и гелове към тях - такива, които се правят индивидуално за пациента при стоматолог и такива, които се продават свободно в аптеките и дрогериите . При втория тип, пациентът сам моделира отливките посредством топла вода и натиск върху зъбите, докато се оформи отливка от тях.Избелващи лентички - продават се в повечето дрогерии на не високи цени. Като цяло са лесни за използване и повечето от тях работят доста добре, като се има в предвид, че са в пъти по-евтини от професионалното избелване. Минус при тях е, че отнемат доста повече време за постигане на значителен резулС‚ат.Избелващи пасти за зъби - повечето пасти за зъби съдържат малки абразивни частици, които премахват петната от повърхността на зъбите. Някои избелващи пасти имат още полиращи съставки и специални химикали за по-голям ефект. Това, което отличава този метод от останалите е, че всъщност този метод не избелва зъбите, а просто ги почиства и полира (оптически зъбите изглеждат по-бели, ако са почистени добре).Други избелващи продукти за зъбите - поради популярността на метода, на пазара се появяват различни продукти за избелване на зъбите почти всяка седмица. Съществуват избелващи дъвки, избелващи конци за почистване на зъбите и води за изплакване на устата. Проблема на повечето то тези продукти е, че при тях резултата е минимален, въпреки, че са с превъзходен вкус.В Независимо от метода, който изберете имайте в предвид, че може да придобиете временна супер чувствителност на зъбите (към топло, студено, допит и т.н.), която отшумява до няколко дена след преустановяване ползването на продукта.В 
»

Партнеры

Реклама