10 храни за плосък корем - 4 част
Тъжната истина е, че може да правитеВ коремни пресиВ до припадък и пак да сте леко пухкави в коремчето. Ако наистина искате стегнат и плосък корем, непременно обърнете внимание на диетата си. Повечето храни, подходящи за извайване на тази област са с богато съдържание на фибри,В антидиоксантиВ и протеини, които спомагат за ефективен метаболизъм. Ето и 10-те храни за плосък корем:
1.Бадеми2.Яйца3.Соя4.Ябълки5.Плодчета (ягоди, боровинки, малини и др.)6.Зелено-листни зеленчуци7. Кисело мляко. Хората, които си набавят калций, основно от кисело мляко, са склонни да загубят повече тегло, отколкото тези, добавящи си калций от други източници става ясно от скорошно изследване, проведено от International Journal of Obesity.В В Пробиотик бактерията, съдържаща се в повечето кисели млека (или поне тези, които са направени от мляко) помага за правилно функциониране на храносмилателната система, която от своя страна се отблагодарява с по-малко газове, подут корем и запек... всичко това, от което корема не изглежда плосък и стегнат.В Консумирайте поне една купичка кисело мляко дневно. Изберете такова, което е с ниско съдържание на мазнини и със жива закваска. Може да добавите нарязани плодове за допълнителен вкус и фибри.8. Зеленчукови супи. Университета в Пенсилвания, публикува проучване, според което група от хора, консумиращи Х калории на ден от зеленчукови супи и бульони на ден успяват за свалят тегло за разлика от дура група, приемащи също Х калории, но набавени от чипсове и други снаксове. За една година, групата от супо-ядещитеВ е свалила средно по 10 килограма на човек. В "Освен това е лесен начин да си набавите необходимата дневна доза от зеленчуци", казва Susan Kleiner, автор на книгата Power Eating.Опитайте се да ядете поне една порция зеленчукова супа дневно. Изберете такава, която е с ниско съдържание на натрий (съдържа се главно в солта).
Следва 5-та част
»
